&Ouml;ğrenilecek konunun s&uuml;rekli tekrar edilmesi, &ouml;ğrenmenin temel prensibi olarak sayılabilir. &Ccedil;ocukluktan erişkinliğe kadar &ccedil;evremizle olan etkileşimlerimizle deneyimlediklerimizi s&uuml;rekli tekrar edip i&ccedil;selleştirerek &ouml;ğrenme mekanizmamızı &ccedil;alıştırabiliriz. Kendimize dair d&uuml;ş&uuml;ncelerimiz ve yargılarımızda da zihnimiz &ouml;ğrenme s&uuml;reci gibi işler. Zihnimizde s&uuml;rekli tekrar ettiğimiz olumlu veya olumsuz herhangi bir d&uuml;ş&uuml;nceye zamanla inanmaya başlarız, o d&uuml;ş&uuml;nceleri kesin ve doğru olarak kabul etme s&uuml;recine gireriz.

Anksiyete bozukluğuna sahip olanların kafalarından bir t&uuml;rl&uuml; atamadıkları en b&uuml;y&uuml;k sorunlardan bir tanesi zihinlerinden uzaklaştıramadıkları endişe verici ve k&ouml;t&uuml; d&uuml;ş&uuml;ncelerdir. Zihinlerinde devamlı tekrar eden bu endişe verici ve ger&ccedil;ek dışı d&uuml;ş&uuml;nceler, &ouml;ğrenmenin temel prensibi gereği kişi tarafından ger&ccedil;ek olarak algılanmaya başlar. &Ouml;ğrenme ger&ccedil;ekleştikten sonra kişinin zihninde tekrar eden endişe verici d&uuml;ş&uuml;nceler kişinin kendisini o d&uuml;ş&uuml;ncelerle tanımlamasına sebep olur.&nbsp;

<h2>Anksiyetenin inanmanızı istediği aşağıdaki 10 yalan bakalım size de tanıdık gelecek mi?</h2>

1. Ge&ccedil;miş hi&ccedil;bir zaman ge&ccedil;mişte kalmaz! Ge&ccedil;mişe dair pişmanlıkların, kaygıların hi&ccedil;bir zaman ge&ccedil;meyecek! Yaşamın boyunca aynı kaygı ve pişmanlıklarla yaşamak zorundasın!

2. Gelecek i&ccedil;in şimdiden endişelenmelisin! Yarınlara dair korkularının, zihnindeki bu bitmek t&uuml;kenmek bilmeyen negatif d&uuml;ş&uuml;ncelerin mutlaka bir nedeni var!

3. Endişelenmek bir şeyleri değiştirebilir! Endişelendik&ccedil;e, &uuml;z&uuml;ld&uuml;k&ccedil;e olabilecekler &uuml;zerinde daha fazla kontrol sahibi olabilirsin! Mutlaka endişelenmelisin!

4. Yeterince iyi değilsin! Hi&ccedil;bir zaman yeterince iyi olmadın ve olmayacaksın! &Ccedil;evrendeki herkes senden daha iyi!

5. &Ccedil;evrendeki kişiler seni yargılıyor! Kendini değersiz hissetmelisin

6. Problemlerini &ccedil;&ouml;zmenin en iyi yolu uykunu almak, zihnini ve bedenini dinlendirmek yerine yattığın yerde s&uuml;rekli endişelenmek ve s&uuml;rekli d&uuml;ş&uuml;nmek! Hem g&uuml;n i&ccedil;inde dinlenmiş olmaya neden ihtiyacın var ki?

7. Sesini y&uuml;kseltmeyi hak etmiyorsun! &Ccedil;evrendeki herkes senden daha zeki, daha akıllı, daha başarılı!

8. Kimseden bir şey istememelisin! Ya onları rahatsız edersen?

9. İstediğin şeyleri elde edebilecek kapasiten yok! Boşuna uğraşma!

10. &Ccedil;ıldırmak, aklını ka&ccedil;ırmak &uuml;zeresin!

&nbsp;

Tıpkı &ccedil;ocuk masallarındaki o k&ouml;t&uuml; cadı gibi, anksiyete size yalan s&ouml;yl&uuml;yor! Yalnızca sizin duyabileceğiniz bir sesle bu yalanları defalarca tekrar ederek zihninizin derinliklerine yerleşmeye ve sağlığınızı elinizden almaya &ccedil;alışıyor! 
&nbsp;

Zihninizdeki bu ve buna benzer d&uuml;ş&uuml;ncelerin anksiyeteden kaynaklandığını fark etmeniz ihtiyacınız olan psikolojik desteğe bir adım daha yaklaşmanız i&ccedil;in atabileceğiniz en &ouml;nemli adımlardan biridir. 
Yalnız olmadığınızı ve ihtiya&ccedil; duyduğunuz her zaman psikologofisi.com&rsquo;da uzman psikologlar ile beklemeden anında&nbsp;<a href="https://www.psikologofisi.com/" target="_blank">online terapi</a> alabileceğinizi unutmayın!

Anksiyete bozukluğu yaşayanların en büyük problemlerinden biri kafalarının içinde sürekli var olan kötü düşünceleri zihinlerinden uzaklaştıramamalarıdır.

Anksiyete'nin İnanmanızı İstediği 10 Yalan