<p style="text-align:justify">Aşk, farklı kişiler i&ccedil;in farklı şeyler ifade eder dolayısıyla aşkı kesin &ccedil;izgilerle tanımlamak m&uuml;mk&uuml;n değildir. Romantik ilişki; heyecan, tutku, mutluluk, coşku gibi benzer duyguları yoğun bir şekilde yaşanmasına sebep olur. Yaşanan duygusal ilişki kalp &ccedil;arpıntısı, uyuyamama ve bedenimizde bazı hormonların salgılanması gibi fizyolojik değişimlere yol a&ccedil;arken ondan başka bir şey d&uuml;ş&uuml;nememe, hep onunla birlikte olma isteği gibi d&uuml;ş&uuml;nceleri oluşturur.</span></span></p> <p style="text-align:justify">Romantik ilişkiler başlarken bir&ccedil;ok beklentiyi beraberinde getirir, iki insan bu beklentilerle bir araya gelir ve bu duygusal ilişkinin devamı da bu beklentilerin karşılanması &uuml;zerinedir. Ancak bu duygusal beklentiler karşılanmadığında romantik ilişkinin başında yaşanan duygular yerini hayal kırıklığına bırakır. Sevilen ve değer verilen birinin kaybı kişide kendini değersiz hissetme, &ouml;fke, &uuml;z&uuml;nt&uuml;, su&ccedil;luluk gibi yoğun olumsuz duygulanıma sebep olabilir. İlişkinin sonlanması halinde arkadaş ortamı, yapılan etkinlikler gibi yaşanan değişim, var olan rutinin bozulması kişinin adaptasyon s&uuml;reci zorlayıcı ve kaygı seviyesini arttıran bir d&ouml;nemdir.</span></span></p> <p style="text-align:justify">Ayrılık s&uuml;recini sağlıklı bir şekilde deneyimlemek gerekmektedir &ccedil;&uuml;nk&uuml; yaşanan yoğun olumsuz duygular yıkıcı davranışlara sebep olabilmektedir. Ayrılık sonrası yaşanılan duygulardan &quot;<a href="https://www.psikologofisi.com/blog/ask-acisi-ile-nasil-basa-cikabiliriz"><strong>Aşk Acısı ile Nasıl Başa &Ccedil;ıkabiliriz?</strong></a>&quot; yazımızda detaylı olarak bahsetmiştik.</span></span></p> <h2 style="text-align:justify"><strong>Duygularınızı Yaşamaktan Korkmayın</span></span></strong></h2> <p style="text-align:justify">Aslında her ilişki kişinin kendini tanıması, farkında olması adına bir deneyimdir. Ayrılık sonrasında da kişinin kendiyle ilgili problemlerinin farkına varması ve ayrılığın sorumluluğunu &uuml;stlenerek bu acıyı yaşaması gerektiğini bilmesi gerekir. Acı, &ouml;fke, hayal kırıklığı gibi duygular ayrılıkta doğal bir s&uuml;re&ccedil;tir. Yaşanılan bu duyguları yok saymak doğru bir &ccedil;&ouml;z&uuml;m yolu olmayacaktır &ccedil;&uuml;nk&uuml; her duygu yaşamaya değerdir. Duygularınızı yaşamaya izin verin &ccedil;&uuml;nk&uuml; bu duyguları reddetmek s&uuml;recin uzamasına sebep olur.</span></span></p> <h2 style="text-align:justify"><strong>Unutmaya Zorlamayın</span></span></strong></h2> <p style="text-align:justify">D&uuml;ş&uuml;nmemeliyim, artık unutmalıyım gibi kişinin aslında unutmak i&ccedil;in kendine verdiği mesajlar tam tersi etki yaratarak acının b&uuml;y&uuml;mesine ve akıldan &ccedil;ıkmamasına neden olur. Bu durumda zamana bırakmak, duygu ve d&uuml;ş&uuml;ncelerinizi yakınlarınızla paylaşmak iyi gelecektir.</span></span></p> <h2 style="text-align:justify"><strong>Kendinize Vakit Ayırın</span></span></strong></h2> <p style="text-align:justify">Yapmaktan keyif aldığınız aktivitelere zaman ayırın. Yeni bir hobi edinebilir ya da var olan ancak yapmaya vakit bulamadığınız hobilerinize geri d&ouml;nebilirsiniz. Bunları madde madde not alarak işe sinemaya-tiyatroya gitmek, y&uuml;zmek, y&uuml;r&uuml;y&uuml;şe &ccedil;ıkmak, resim yapmak gibi k&uuml;&ccedil;&uuml;k mutluluklarla başlayın. Daha sonra kendinize hedefler belirleyecek ve hedeflerinizi ger&ccedil;ekleştirdiğinizde &ccedil;ok daha iyi hissedeceksiniz.</span></span></p> <h2 style="text-align:justify"><strong>Kitap Okuyun</span></span></strong></h2> <p style="text-align:justify">Yapılan araştırmalar g&ouml;steriyor ki kitap okumak ruhsal a&ccedil;ıdan rahatlatıyor. Kitaptaki kurgular, ser&uuml;venler, kahramanlar size farklı bir d&uuml;nyanın kapılarını a&ccedil;ar bu da farklı duygular hissetmenizi sağlar. Aynı zamanda okumak stresi azaltarak, gerginlikten uzaklaşmanızı sağlar.</span></span></p> <h2 style="text-align:justify"><strong>Kendinize Bakın</span></span></strong></h2> <p style="text-align:justify">Yapılan araştırmalara g&ouml;re duygusal acı ve fiziksel acı yaşandığında beynin aynı b&ouml;lgesi aktivasyon g&ouml;steriyor. Yaşanılan kırgınlık, &uuml;zg&uuml;nl&uuml;k gibi olumsuz duyguların fiziksel acıdan bir farkı yok. Buradan yola &ccedil;ıkarak fiziksel bir rahatsızlık yaşadığınızda nasıl kendinize iyi bakmaya &ccedil;alışıyorsanız aynı durum duygusal acınız i&ccedil;inde ge&ccedil;erli olacaktır. Yataktan &ccedil;ıkmamak, hayatınızı ertelemek gibi davranışların buna yardımcı olmayacağının farkına varmalısınız.</span></span></p> <p style="text-align:justify">Sevilen bir kişinin kaybı hayatımızda b&uuml;y&uuml;k bir boşluk a&ccedil;ar. Bu boşluğu pozitif deneyimlerle doldurmak sizin elinizde.</span></span></p> <h2 style="text-align:justify"><strong>Yeni Bir Aşk İ&ccedil;in Acele Etmeyin</span></span></strong></h2> <p style="text-align:justify">İlişki bittikten hemen sonra yeni bir ilişkiye başlamak yapılan hatalardan biridir. Duyguların yoğun olarak yaşandığı bir d&ouml;nemde atılan adımlar ya da alınan kararlar sağlıklı olmayabilir. Hen&uuml;z biten bir aşkın arkasına yeni bir aşk eklemek sağlıksız bir &ouml;r&uuml;nt&uuml;ye neden olacaktır. Bu nedenle &ouml;nce kendinizi dinleyin. Biraz ağırdan almak ve yalnızlığın keyfini &ccedil;ıkarmak iyi gelecektir.</span></span></p> <p style="text-align:justify">Başa &ccedil;ıkmakta zorluk &ccedil;ekiyor, ayrılık sonrası yoğun bir kaygı hissediyorsanız<a href="https://www.psikologofisi.com/"><strong> psikologofisi.com</strong></a>&rsquo;daki uzmanlarımızla her zaman g&ouml;r&uuml;şebilirsiniz.</span></span></p>
