<p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Sevgiliden ayrılmak ve bu süreci atlatmak tüm insanlar için sıkıntılı ve zordur. Ancak bu süreci verimli geçirmek ve sonunda kişisel gelişime katkıda bulunmak elbette mümkün. İnsanın ayrılık sürecinden kendine pozitif özellikler katarak çıkması ya da negatif özelliklerinden arınması, uygulayacağı bazı adımlara ve kendine olan inancına bağlıdır.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Bu yazımızda sizin için eski sevgiliyi unutma süreci ve bu süreçten yüksek verimle çıkmak hakkında tavsiyelerimizi derledik. Ayrıca ayrılık </span><a style="text-decoration-line:none;" target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.psikologofisi.com/blog/travma-ile-basa-cikmak"><span style="color:#1155cc;font-family:Arial,sans-serif;">travmasını</span></a><span style="font-family:Arial,sans-serif;"> atlatmak ve eski sevgilinizi unutmak konusunda zorluk çektiğiniz anlarda profesyonel destek almaktan çekinmemelisiniz.&nbsp;</span></p><h2 id="eski-sevgiliyi-unutmanin-yollari" name="eski-sevgiliyi-unutmanin-yollari"><span style="font-family:Arial,sans-serif;font-size:16pt;">Eski Sevgiliyi Unutmanın Yolları</span></h2><h3 id="iletisimi-kesin" name="iletisimi-kesin"><span style="color:#434343;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14pt;">İletişimi Kesin</span></h3><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Beklenmeyen, ani bir ayrılık yaşıyor olabilirsiniz ya da tabiri caizse ip inceldiği yerden kopmuş olabilir. Ancak ne şekilde olursa olsun ayrılık her insan için sancılı bir süreçtir.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Ayrılık sürecinde karşıdaki kişiyle uzun diyaloglar kurmak, kavgalar etmek ya da sizden ayrılmak isteyen bir insana ayrılmaması için ısrar etmek özsaygınızın azalmasına neden olacaktır.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Bu sebeple doğru olan şey ayrıldığınız kişiyle iletişiminizi kesmeniz, sosyal medya hesaplarına göz atmamanız ve kendinizle ilgilenmeniz olacaktır. Ayrıca iletişimi kesmenin yalnızca diyaloğu keserek olmadığını lütfen unutmayın. İletişimi kesmek; fotoğrafları, mesajları silmeyi, sosyal medya profillerine bakmamayı vs. de kapsar.&nbsp;</span></p><h3 id="kendinize-zaman-verin" name="kendinize-zaman-verin"><span style="color:#434343;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14pt;">Kendinize Zaman Verin</span></h3><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Kendi kendinize ya da başkalarına güçlü bir insan olduğunuzu kanıtlamak isteyebilirsiniz. Ancak bunu yaşanan herhangi bir üzücü olayda yapamayacak olduğunuz gibi, ayrılığa da üzülmüyor ve bundan etkilenmemiş gibi davranarak da yapamazsınız.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Bunun yerine kendinize yas süresi tanımak ve üzgün olduğunuzu&nbsp; kendiniz dahil kimseden gizlememek sizin için en doğrusu olacaktır.&nbsp;</span></p><h3 id="eski-partnerinizin-oldugu-hayaller-kurmayin" name="eski-partnerinizin-oldugu-hayaller-kurmayin"><span style="color:#434343;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14pt;">Eski Partnerinizin Yer Aldığı Hayaller Kurmayın</span></h3><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Ayrılmanıza rağmen hayallerinize partnerinizi dahil etmek size zarar verecek ve süreçte ilerlemenizi sağlamak yerine gerilemenize neden olacaktır.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Artık hayatınızda olmayan herhangi birini kurduğunuz hayallere dahil ederseniz o kişinin hayatınızın geri kalanında yeri olmadığı gerçeğini idrak edip kabullenmeniz zor olacaktır.&nbsp;</span></p><h3 id="arkadas-kalmayin" name="arkadas-kalmayin"><span style="color:#434343;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14pt;">Arkadaş Kalmayın</span></h3><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Öncesinde ikili ilişki bağınızın olduğu ve bu yönde bir sevgi duyduğunuz kişi ile arkadaş kalmak sağlıklı bir durum değildir. Zira arkadaşlarınızla yaptığınız sohbetleri, aktiviteleri eski sevgilinizle yapmanızı beklemek de doğru olmaz.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Bunun yerine o insanı tamamen hayatınızdan çıkarmanız sizin için en iyisi olacaktır. Böylece kendinize odaklanmanız ve eski sevgilinizi düşünce dünyanızdan da çıkarmanız kolaylaşır.&nbsp;</span></p><h3 id="yeni-hobiler-edinin" name="yeni-hobiler-edinin"><span style="color:#434343;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14pt;">Yeni Hobiler Edinin</span></h3><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Yeni hobiler ve uğraşlar edinmek hem kendinize odaklanmak konusunda size yardımcı olacak hem de bu sayede yeni ortamlara girmeniz kolaylaşacaktır. Yeni ortamlara girip yeni insanlarla tanışmaktan kastımız kesinlikle girdiğiniz yeni bir ortamda yeni partnerinizle tanışmak değil tabii ki.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Kaldı ki henüz ilişkiniz yeni bitmişken kendinize zaman vermeden yeni birini tanımaya çalışmak da sizin için sağlıklı olmayacaktır. Burada kastımız yeni hobiler edinerek kendinize olan odağınızı arttırmanız ve böylece yeni sosyal ortamlara dahil olarak ufkunuzu geniş tutabilmeniz.&nbsp;</span></p><h3 id="mindfulness-egzersizleri-yapin" name="mindfulness-egzersizleri-yapin"><span style="color:#434343;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14pt;">Mindfulness Egzersizleri Yapın</span></h3><p name="tableOfContents"><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Mindfulness, diğer adıyla bilinçli farkındalık, kişinin içinde bulunduğu ana odaklanmasını ve o anı tam bir bilinçle kavramasını ifade eder. Dolayısıyla mindfulness egzersizleri sayesinde eski sevgilinizle olan anılarınızın etkilerinden kurtulup şimdiki zamanınıza odaklanmanız kolaylaşacaktır.&nbsp;</span></p><p name="tableOfContents"><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Mindfulness hakkında daha detaylı bilgiye sahip olmak istiyorsanız ‘</span><a style="text-decoration-line:none;" target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.psikologofisi.com/blog/mindfulness-nedir-nasil-uygulanir"><span style="color:#1155cc;font-family:Arial,sans-serif;">Mindfulness Nedir? Nasıl Uygulanır</span></a><span style="font-family:Arial,sans-serif;">?’ adlı yazımızı okuyabilirsiniz.</span></p>
