<p>G&uuml;ne başlarken, yorgun hissettiğimizde ya da akşamları uyumamak i&ccedil;in bir&ccedil;oğumuz kahve, &ccedil;ay, enerji i&ccedil;eceği gibi kafeinli i&ccedil;ecekler t&uuml;ketir. Kafeinin verdiği enerji bize zindelik ve canlılık vermesine karşın anksiyete<strong> </strong>yaşayan kişiler i&ccedil;in fazla kafein t&uuml;ketmek bir&ccedil;ok olumsuzluğa yol a&ccedil;abilir.<br /> &nbsp;</p> <p>Kafein, <strong>dopamin </strong>(mutluluk hormonu), <strong>asetilkolin </strong>gibi beyin kimyasallarının etkisini artırarak enerji verici etkisini g&ouml;sterir. Bunun yanında sakinleşmemizi sağlayan <strong>GABA </strong>resept&ouml;rlerinin etkisini de azaltır. Yapılan bir araştırmaya g&ouml;re d&uuml;ş&uuml;k GABA seviyesi <strong>anksiyete </strong>ve<strong> panik atağa</strong> yol a&ccedil;abiliyor. (1)<br /> &nbsp;</p> <p>&Ouml;ğleden sonra ve akşam saatlerinde t&uuml;ketilen <strong>kafein, </strong>uyku d&uuml;zenini de olumsuz etkileyebiliyor. Dinlenmenin ger&ccedil;ekleştiği derin uyku ve REM fazını olumsuz etkileyerek ertesi g&uuml;n kendimizi yorgun ve huzursuz hissetmemize neden olabiliyor.<br /> &nbsp;</p> <p>Eğer bir anksiyete bozukluğunuz varsa ve kahve gibi kafeinli i&ccedil;ecekleri fazla t&uuml;ketiyorsanız v&uuml;cudunuz sakinleşmesine yardımcı olan kimyasalları yeterince &uuml;retemediği i&ccedil;in <strong>anksiyete ataklarını</strong> yenmekte zorlanıyor olabilirsiniz. &Ouml;zellikle sabahları v&uuml;cudunuzun g&uuml;n i&ccedil;inde ihtiyacı olan temel besin maddelerini t&uuml;ketmeden yalnızca kahveyle ge&ccedil;iştirmek, kortisol ve diğer stres hormonu seviyelerinin artmasına ve kendinizi daha da gergin hissetmenize neden olacaktır. Birka&ccedil; saat sonra, kafeinin etkisi ge&ccedil;tiğinde kendinizi daha da t&uuml;kenmiş hissederek bir fincan kahveyle birlikte besin değeri d&uuml;ş&uuml;k karbonhidrat, şeker oranı y&uuml;ksek yiyeceklere y&ouml;nelmek ise yaşadığımız anksiyete ve panik atakları ka&ccedil;ınılmaz olarak daha k&ouml;t&uuml; hale getiriyor.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Eğer bir anksiyete bozukluğu yaşıyorsanız ve kahveden vazge&ccedil;emiyorsanız g&uuml;n i&ccedil;inde kendinize bir ya da iki fincan kahve sınırı koymanız anksiyete ataklarıyla savaşmanıza yardımcı olacaktır. Bir anksiyete krizini atlatmanıza yardımcı olacak diğer &ouml;neriler i&ccedil;in <a href="https://www.psikologofisi.com/blog/anksiyete-atagini-basladigi-anda-bitirmenin-10-yolu"><strong>Anksiyete Atağını Başladığı Anda Bitirmenin 10 Yolu</strong></a> yazımıza da g&ouml;z atabilirsiniz.</p> <p>Desteğe ve bilgiye ihtiyacınız olduğunu d&uuml;ş&uuml;n&uuml;yorsanız <strong><a href="https://www.psikologofisi.com/">psikologofisi.com</a></strong> platformumuzdaki uzmanlarımızdan her zaman terapi alabilirsiniz.</p> <p>&nbsp;</p> <p><a href="http://www.balancingbrainchemistry.co.uk/peter-smith/26/GABA- Deficient-Anxiety.html"><em>Kaynak (1)</em></a></p>
