<p>Siz de kendinizde bir sağlık problemi hissettiğinizde ilk olarak semptomlarınızı Google&rsquo;da<strong> </strong>arayanlardan mısınız?</p> <p>Kendi kendinize, uzman g&ouml;r&uuml;ş&uuml; almadan, kendinize teşhis koyanlardan mısınız? İşte bu blog yazımız sizin i&ccedil;in. Kendi kendine teşhisin neler yarattığını &ouml;ğrenmek i&ccedil;in blog yazımızın size yardımcı olacağına inanıyoruz.&nbsp;</p> <h2><strong>Kendi kendine teşhis ruh sağlığımız i&ccedil;in neden tehlikelidir?</strong></h2> <p>İnternet &uuml;zerinden kendi kendinize teşhis etmek ile ilgili en b&uuml;y&uuml;k sorunlardan biri, ger&ccedil;ek bir profesyonel yardım almanızın engellemesidir. &Ouml;rneğin, birka&ccedil; web sayfasındaki bilgilere dayanarak kendisinde bir <strong>anksiyete bozukluğu</strong> teşhis eden biri, problemini &ccedil;&ouml;zmek i&ccedil;in re&ccedil;eteli bir ilacı karaborsada aramaya &ccedil;alışabilir. Kendisinde bir ruhsal sorun olduğunu fark eden biri bu sorununu &ccedil;&ouml;zmek i&ccedil;in &ouml;ncelikle ger&ccedil;ek bir ruh sağlığı uzmanına gitmelidir. Kendi semptomlarına en uygun y&ouml;ntem i&ccedil;in uzmana g&uuml;venmelidir. Ayrıca bir&ccedil;ok zihinsel sağlık problemi siyah ve beyaz değildir. Gri alanlarda mevcuttur. Sadece bir uzman bir vakanın durumuna g&ouml;re g&uuml;venle ona doğru desteği verebilir. İnternetten okuduğunuz bilgiler sizi iyileştirmez aksine sizi yanlış y&ouml;nlendirerek eksik ya da yanlış bir yol izlemenize neden olur. Sağlığınızda geri d&ouml;n&uuml;ş&uuml; olmayan sonu&ccedil;lar ile karşılaşabilirsiniz.</p> <p>&Ouml;ncelikle hepimiz ruh sağlığı uzmanı ya da doktor olmadığımızı hatırlamak zorundayız. Ruhumuzda daha neler olup bittiğini bilmeden, kendinize tanı koymamalısınız. Ruh sağlığı durumumuz, terapi ve/veya ila&ccedil; tedavisi, profesyonel dikkat gerektirir. Ayrıca asla re&ccedil;eteli ila&ccedil;ları yasal olmayan yollardan temin etmeye &ccedil;alışmayınız, ila&ccedil; almanın tek g&uuml;venli yolu doktorunuzun yazdığı size en uygun ilacı, en g&uuml;venli bir şekilde eczaneden almanızdır. Unutmayın ila&ccedil;ta doz en &ouml;nemli noktadır. <strong>Stresle</strong> başa &ccedil;ıkmakta zorlanıyorsanız <strong>&quot;<a href="https://www.psikologofisi.com/blog/stres-sizi-asabi-biri-mi-yapiyor-stresle-basa-cikmanin-5-yolu">Stres Sizi Asabi Biri mi Yapıyor? Stresle Başa &Ccedil;ıkmanın 5 Yolu</a>&quot;</strong> yazımızı okuyabilirsiniz.</p> <h3><strong>Hipokondriyaklar, dikkat!</strong></h3> <p><strong>Hipokondriyaklar</strong> (Bu kişiler patolojik bir rahatsızlığı olmadığı halde psikolojik olarak hasta olduklarına inanır, &ccedil;eşitli acılar &ccedil;eker, gittikleri doktorlara da benzer acıları &ccedil;ektirirler. Hastalık hastası anlamına gelir.) semptomlarını biliyor olmalarına rağmen&nbsp;Google &uuml;zerinden semptomlarını ararken zihinsel sağlıklarına kendi kendine teşhis koyarak en b&uuml;y&uuml;k risk alan gruptur.</p> <p>T&uuml;m bu Google aramaları, d&uuml;ş&uuml;ncelerinizin felaket d&uuml;ş&uuml;ncesine, en k&ouml;t&uuml; senaryolara kendinizi inandırarak anksiyete d&ouml;ng&uuml;s&uuml;ne girmenize neden olabilir. D&ouml;ng&uuml;ye girdikten sonra, geri d&ouml;n&uuml;ş ger&ccedil;ekten zor olabilir. Başlangı&ccedil;ta belirtilerinizi internet &uuml;zerinden bazı iyimser cevaplar bulurken&nbsp;olumsuz yazılar okumak sizi korkutabilir ve <strong>paniğe</strong> s&uuml;r&uuml;kleyebilir.&nbsp;</p> <p>Bu nedenle internet &uuml;zerinden araştırmanıza dayalı bir zihinsel sağlık durumunuz olabileceğini d&uuml;ş&uuml;n&uuml;yorsanız, kapsamlı bir şekilde değerlendirilmek i&ccedil;in bir ruh sağlığı uzmanından randevu alın.</p> <h3><strong>Bu davranışı nasıl durdurabilirsiniz?</strong></h3> <p>Var olan bir alışkanlığı kırmak zorunda olduğunu bilerek onu y&ouml;netmek zor gelebilir ama bu alışkanlığı s&uuml;rd&uuml;rmek sağlıklı değildir. İnternet &uuml;zerinden kendinize tanı koyma durumunu durdurmazsanız, ileride bu d&ouml;ng&uuml;den kurtulamazsınız.</p> <h3><strong>Kendinize zaman limiti koyun.</strong></h3> <p>Bu alışkanlığı kırmanıza yardımcı olmak i&ccedil;in yararlı &ouml;nlemlerden biri, Google&rsquo;da semptomlarınızı ararken harcadığınız zamanı aktif olarak sınırlamaktır.</p> <p>Eğer internette semptomlarınız ile ilgili sık sık arama yaparken kaybolduğunuzu ve/veya kendi kendinize teşhis yapmaya &ccedil;alıştığınızı tespit ederseniz, bir pratik olarak zamanlayıcı kullanmanızı &ouml;neriyor uzmanlar.</p> <p>Zamanlayıcı kullanmak; internette ne kadar zaman harcadığınıza ilişkin sınırlar belirlemeye başlamak ve kendinizi kontrol etmenin bir yoludur, pratik gerektirir ancak zamanla size yardımcı olur. Zaman sınırlarınıza sadık kalın ve bu sınırlı s&uuml;re dışında araştırma yapmaktan tamamen ka&ccedil;ınmaya &ccedil;alışın. G&uuml;nler ge&ccedil;tik&ccedil;e, &ccedil;evrimi&ccedil;i harcadığınız zamanı azaltmaya devam edebilirsiniz.</p> <h3><strong>Dikkatinizi dağıtacak aktivitelere y&ouml;nlenin.</strong></h3> <p>Kendi kendine teşhis etmekten uzaklaştıran başka bir teknik ise dikkat dağıtıcı aktivitelerdir. Google&rsquo;da zaman ge&ccedil;irmek istediğinizde, başka bir aktivite yaparak kendinizi rahatsız edin - koşuya veya y&uuml;r&uuml;y&uuml;şe &ccedil;ıkın, bir arkadaşınızı &ccedil;ağırın, bazı komik videolar izleyin, sizi o eylemden uzaklaştıracak, farklı ve size iyi gelen dikkatinizi farklı alanlara &ccedil;ekmeye yardımcı olacak aktiviteleri hayatınıza katın.</p> <h3><a href="https://www.psikologofisi.com"><strong>Bir psikolog ile konuşun</strong></a></h3> <p>Davranışınızı sınırlamakta veya durdurma konusunda sorun yaşıyorsanız, bir uzman ile konuşmayı d&uuml;ş&uuml;nmelisiniz kesinlikle. Endişelerinizi ve korkularınızı g&uuml;venilir bilgilerle g&uuml;venli bir ortamda bir<strong> terapistle</strong> tartışabilmek sağlık kaygısını ve hipokondri semptomlarını b&uuml;y&uuml;k &ouml;l&ccedil;&uuml;de azaltabilir. Bu d&uuml;ş&uuml;nceler ve duygular kafanızda dolaştığında eylem almak &ccedil;ok zor olabilir, ancak g&uuml;venli bir terapistle paylaşıldığında birlikte sıralanabilirler ve doğru yol bulunabilir.</p> <p>Google&rsquo;da hastalık arama veya kendi kendinize teşhis koyma konusuna eğiliminiz varsa l&uuml;tfen utanmayın. Bir&ccedil;ok insan bu durumu yaşıyor. <strong>Yalnız değilsiniz!</strong></p> <p>Bu durum toplumda yaygın olmasına rağmen, bunun sağlıklı olmadığını fark etmeliyiz. Doktora veya bir uzmana g&ouml;r&uuml;nmeden kendimizde hastalık teşhis etmek tehlikelidir ve kesinlikle profesyonellere bırakmak gerekir. Zihinsel bir sağlık durumundan muzdarip olabileceğinizi d&uuml;ş&uuml;n&uuml;yorsanız, ger&ccedil;ek bir teşhis i&ccedil;in bir profesyonele ulaşmaktan asla &ccedil;ekinmeyin.&nbsp;<a href="https://www.psikologofisi.com/"><strong>psikologofisi.com</strong></a>&#39;dan bir dakika i&ccedil;inde alanında uzman bir psikolog ile g&ouml;r&uuml;şebilirsiniz.</p>
