TERAPİ NEDİR, NASIL YAPILIR VE NE İŞE YARAR?

TERAPİ NEDİR, NASIL YAPILIR VE NE İŞE YARAR?
Mental sağlık konusunda desteğe ihtiyaç duyan kişiler konuşma terapisi olarak da ifade edilen psikoterapi uygulamalarının genellikle oldukça yararlı olduğunu ifade ederler. Uygulanacak terapinin türü ve süresi danışanların kişisel ihtiyaçlarına göre değişebileceği gibi psikoterapi, devam eden ilaç kullanımı ya da farklı tedavi yöntemlerini destekleyici olarak da uygulanabilir. 

Alanında uzman bir psikoterapist ya da psikolojik danışman ile konuşmak duygu ve düşünce dünyanızda yaşanan değişimleri anlamanıza, hedeflerinizi, geçmiş deneyimlerinizi, amaçlarınızı netleştirmenize ve yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir.

Kişisel problemlerimizi bir başkasına açıkça anlatma düşüncesi ilk başta birçok kişi için zor olsa da yaşamınızı ve sağlığınızı derinden etkileyen konular hakkında uzman psikoterapistlerden alacağınız yönlendirmelerin pozitif etkileriyle problemlerinizle çok daha kolay başa çıkabilirsiniz. Terapi ayrıca kendinizi duygusal olarak rahatlamanıza, bir uzman tarafından dinlenip anlaşıldığınızı, desteklendiğinizi hissetmenize de yardımcı olacaktır. 

Terapinin Faydaları Nelerdir?

Terapi kişilerin;
  • Zorluklar karşısında kendilerini daha güçlü hissetmelerine
  • Gelişimlerine engel olan davranışları değiştirmelerine 
  • Kendileriyle ilgili mevcut olan olumsuz düşünce kalıplarını irdelemelerine 
  • Geçmişten gelen acıları dindirmelerine 
  • İletişim ve ilişki kurma yetkinliklerini geliştirmelerine 
  • Gelecek ile ilgili hedeflerini belirlemelerine 
  • Özgüvenlerini arttırmalarına 
  • Mental sağlık sorunlarının getirdiği semptomlarla baş etmelerine 
  • Korku, öfke, yas gibi güçlü duygularla başa çıkabilmelerine 
  • Problem çözme yeteneklerini geliştirebilmelerine yardımcı olur. 

Terapi Türleri Nelerdir?


Günümüzde aile ve grup üyelerini de kapsayan birçok farklı terapi türü uygulanmaktadır. Size en uygun terapi yönteminin hangisi olduğunu ve bu yöntemin nasıl uygulandığını psikoterapistinize 
danışabilirsiniz. Psikoloğunuzun bu konudaki düşüncelerini öğrenmeniz terapinin çok daha verimli 
olmasını sağlayacaktır. Bazen psikoterapistler danışanlarına en yüksek faydayı sağlayabilmek adına farklı terapi yaklaşımlarını sentezleme yöntemini de seçebilirler. 

Uygulamada en çok tercih edilen terapi türleri aşağıdaki gibidir;

  • Bilişsel- Davranışçı Terapi: Yaklaşımın bilişsel yönü kişilerin yaşamlarıyla ilgili pozitif değer ve inanç kalıpları oluşturabilmelerine odaklanırken davranışsal tarafı ise sağlıklı seçimler yapabilme yetkinliğinin geliştirilmesine odaklanır. Bilişsel- Davranışçı terapi uygulamaları özellikle depresyon, anksiyete ve bipolar bozuklukların tedavisinde tercih edilen en etkili yaklaşımlardan biridir. 
  • Kişiler arası Terapi: Özellikle iletişim, ilişki kurma gibi yeteneklere odaklanan kişiler arası terapi uygulamaları kişilerin duygularını sağlıklı bir biçimde ifade edebilmelerini sağlamayı amaçlar. Derpresyon tedavisinde en iyi sonuç veren yaklaşımlardan biridir. “Kişilerarası ve Sosyal Ritim Terapisi” olarak da uygulanabilen yaklaşım yöntemi özellikle bipolar bozuklukların tedavisinde son derece etkilidir. 
  • Aile Terapisi: Aile üyelerinin birbirleriyle olan iletişim problemlerini ve çatışmalarını çözümleyebilmelerine, aralarındaki bağı kuvvetlendirmelerine odaklanan aile terapisi özellikle yeme bozuklukları ve bipolar bozuklukların tedavisinde tercih edilen yaklaşımlardan biridir. 
  • Psikodinamik Terapi: Psikodinamik terapi, kişilerin düşünce ve eylemlerine etki eden, bilinçaltında yatan duyguları ve motivasyonlarını daha iyi anlamalarına yardımcı olan bir terapi türüdür. 
  • Sanat Terapisi: Müzik, dans, resim gibi sanat formlarını içeren, kişilerin duygularını ifade etmelerine yardımcı olabilmeyi amaçlayan bir terapi türüdür. 
  • Psikoeğitim: Kişilerin mental sağlık alanını ve psikolojik sağlığın yaşam için önemini daha iyi anlamalarını ve tedaviye yardımcı olabilecek yolları keşfetmeyi amaçlar. 

Terapiden Ne Beklemeliyim?

Destek almak istediğiniz konuya ve kişisel durumunuza göre terapi kısa süreli ya da uzun süreli olarak uygulanabilir. Terapist görüşmeleri genellikle haftada bir kez, elli dakika olarak gerçekleştirilir ancak kişisel ihtiyaçlara ve terapistinizin yönlendirmelerine göre görüşme araları sıklaştırılabilir ya da uzatılabilir. İlk görüşmede amaç psikoterapistin sizi tanıması ve en verimli tedavi yöntemine karar verilmesi olacaktır. 
Terapi görüşmelerinde kendinizi güvende ve anlaşılıyor hissetmeniz son derece önemlidir. Bu nedenle terapistinizi seçerken hangi özelliklerin sizi daha rahat hissettireceğine karar vermenizde fayda olacaktır.

Örneğin psikoterapistinizin;

  • Erkek ya da kadın olması
  • Yaşça sizden büyük ya da küçük olması 
  • Kültürel geçmişinin sizinle benzer özelliklerde olması 
  • İletişim biçiminin resmi ya da arkadaşça olması gibi sizin için önemli olan kriterleri belirlemeniz ve seçiminizi bu yönde yapmanız daha verimli olabilir.

Terapiyle amaçlanan değişimlere ulaşmak zaman alabilir. Ancak doğru yöntemlerle uygulanan psikolojik destek çalışmalarıyla yaşamla mücadele etmek için gereken yeteneklerinizi geliştirebilir, ilişkilerinizi ve kişisel problemlerinizi düzeltme yolunda büyük adımlar atabilirsiniz. Ancak doğru yöntemlerle uygulanan psikolojik destek çalışmalarıyla yaşamla mücadele etmek için gereken yeteneklerinizi geliştirebilir, ilişkilerinizi ve kişisel problemlerinizi düzeltme yolunda büyük adımlar atabilirsiniz. 


Terapiden En Yüksek Faydayı Almak için Nelere Dikkat Etmeliyim?

Terapinin başarılı olabilmesi için gereken en önemli noktalardan biri terapistiniz ile kurduğunuz ilişkinin verimli bir partnerlik oluşturabilmesidir. Terapi sürecinden en verimli şekilde faydalanabilmek için; 

  • Terapistinize terapiden beklentinizi açıkça söyleyin. Sizin için en önemli olan sonuçların neler olduğuna karar verin. 
  • Açık görüşlü olun. Yaşam kalitenizi artırabilecek yeni düşünce ve davranış biçimlerini denemeye istekli olun. Değişim zordur, hepimiz değişime direnç gösteririz. Sağlıklı ve mutlu bir yaşam için değiştirmeniz gereken süreçler karşısında korkmayın, cesur olun. 
  • İlerleme kaydedemediğinizi düşünüyorsanız bunu mutlaka psikoloğunuz ile paylaşın. 
  • Konusunda uzman bir psikolog süreci en verimli şekilde değerlendirebilmek için gereken  adımları atacaktır. Eğer kendinizi yine de rahat hissetmiyorsanız farklı bir uzman ile görüşmeyi düşünebilirsiniz. 
  • Dürüst olun. Eğer resmin tamamını, açıkça anlatmazsanız terapistiniz size yardımcı olamaz. 
  • Gerçekten “iyi” değilseniz, “iyiyim” demeyin! 
  • Terapinizi eve taşıyın. Terapide görüştüğünüz konularla, terapistinizin yönlendirmeleriyle ilgili bir günlük tutmayı düşünebilirsiniz. Terapide öğrendiğiniz teknikleri günlük yaşamınızda uygulamaya çalışın. 
  • Online terapiyi deneyin. Özellikle programınızın yoğun olduğu ya da evden çıkmak istemediğiniz zamanlarda terapistiniz ile görüşmenin ve aklınıza takılanları paylaşmanın en  konforlu yolu online terapidir. Kendinizi yalnız hissetmeyin! 
Eğer siz de problemlerinizle tek başınıza savaşmaktan yorulduysanız Psikologofisi.com’da alanında uzman psikologlarımızla dilediğiniz zaman görüşebilir, en rahat terapi deneyimini yaşayabilirsiniz.

Yorum Yazın

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorum yapan siz olun.

Psikologlarımız ile;

isminizi vermeden, rumuz kullanarak görüşebilir ve anında online terapi alabilirsiniz.

Onaylanmış Profil
Supervisor Psikolog  Vedat Murat Cengiz
Supervisor Psikolog

Vedat Murat Cengiz

Uzmanlık Alanları: BİREYSEL AİLE DİZİMİ -genetik geçişli tekrarlayan ailevi problemler. (Boşanma-Hastalık-Para konul...
Asistan ile görüş
Onaylanmış Profil
Psikolojik Danışman Aysel Keskin
Psikolojik Danışman

Aysel Keskin

Uzmanlık Alanları: Bireysel Terapi Ergen Danışmanlığı Depresyon Duygu durum bozuklukları Fobiler Kaygı bozuk...
Asistan ile görüş
Onaylanmış Profil
Klinik Psikolog Gül Naz Akkuş
Klinik Psikolog

Gül Naz Akkuş

Uzmanlık Alanları: Bireysel Psikoloji Kayıp ve Yas Psikolojisi Çocuk ve Ergen Psikolojisi Depresyon ...
Asistan ile görüş
Onaylanmış Profil
Klinik Psikolog Gonca Küçüktetik
Klinik Psikolog

Gonca Küçüktetik

Uzmanlık Alanları: Bireysel Psikoterapi Çift Terapisi Kaygı bozuklukları Kendilik Bozuklukları Uyum Problemi Pa...
Asistan ile görüş
Onaylanmış Profil
Gelişim Psikologu Alican Kaya
Gelişim Psikologu

Alican Kaya

Uzmanlık Alanları: Depresyon Panik Atak Yaygın Anksiyete Bozukluğu Obsesif-Kompulsif Bozukluk Sosyal Fobi Özgül ...
Asistan ile görüş
Onaylanmış Profil
Uzman Psikolog S. Gizem Yener
Uzman Psikolog

S. Gizem Yener

Uzmanlık Alanları: Aile ve çift terapisi Bireysel terapilerSpor koçluğu Depresyon...
Asistan ile görüş
Onaylanmış Profil
Uzman Psikolog Bahar Turunç
Uzman Psikolog

Bahar Turunç

Uzmanlık Alanları: Bireysel Terapiler İlişki terapileri Evlilik Terapileri Ergen Terapileri Kaygı Bozuklukları C...
Asistan ile görüş
Onaylanmış Profil
Uzman Psikolog Emre SİPAHİOĞLU
Uzman Psikolog

Emre SİPAHİOĞLU

Uzmanlık Alanları: Çocuk Terapisi Aile Terapisi ...
Asistan ile görüş
ONLINE TERAPİ AL