Aşırı çok düşünme problemim var. Sınava gireceğim içinde çok kaygılıyım

Question

Öncelikle selam! Ben Azerbaycanlıyım, o yüzden yazım hatasını mazur görün. Sorum şu ki 11 aya falan sınavım olacak burada. Ama ben aşırı kaygılıyım hem de çok. Sınavı, özel dersi düşünürken hemen stresse giriyorum. Ve yarın artık özel dersim başlayacak. O kadar çok her şeyi sınav da dahil kafama takıyorum ki, artık geceler kendimi düşünmekden alıkoyamıyorum. Ve birde bakıyorum ki saat kaç olmuş ama ben 1 dakika bile uyumamışım. Artık hayat zehir gibi ne yapmalıyım?😔

undefined undefined · Accepted Answer

Merhabalar. Sınavlar geleceğimizi belirler dolayısıyla kaygı yaratır. Fakat süreç içerisinde dersleri öğrenebildiğinizi, konuları anlayabildiğinizi, soruları çözebildiğinizi gördükçe kendinize olan güveninizin geleceğini ve kaygınızın azalacağını düşünüyorum. Bir de şunu bilmek gerekir ki kaygı bize hayatta başarıya giden yolda motivasyon da sağlar. Kaygının tamamen olmaması da sağlıklı değildir. Yürüyüş yapmak, yüzmek ve diğer hafif sporlar antidepresan kadar etkilidir. Stresinizi azaltmada yardımcı olacaktır. Meditasyon yapmak, nefes egzersizleri uygulamak fayda sağlayabilir. Bu metotların yanında psikolojik destek de alabilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim..