Duygularımı kontrol edemiyorum, ne yapmalıyım?

Her zaman çok fazla sinirli ve gerginim. Mutlu olduğum anlarda bile bir kelime sinirlerime hükmedebiliyor. Bu durum hem kendime hem çevreme zarar veriyorum. Günlük hayatımda kiminle konuşursam konuşayım, tüm gün düşünüyorum. Bazen söylediklerime ve yaptıklarıma bile gün sonunda kızıyorum. Sürekli düşünmek çok yoruyor daha çok sinirleniyorum. Ne yapmalıyım bu durum beni fazlasıyla yoruyor. İnsan ilişkilerimde bile. Kendime özgüvenim çok fazla sosyal çevremde benimle konuşmak için çabalayan çok fazla insan var ama o kadar sinirliyim ki herkesi uzaklaştırıyorum. Bu durumda ne yapmalıyım?