Geçmişe takılı kalmayı nasıl atlatabilirim

Geçmişte yaşamış olduğum bazı olaylarimi asamiyorum ve kendimi sürekli ağlama nöbetinin içinde buluyorum kalbim çok acıyo dayanamıyorum bazen intihar etmeyi o kadar çok istiyorum ki ama yapamam çok düşünmekten hiçbir şeye odaklanamiyorum uyuyamıyorum nasıl atlaticam bunları