Hemen sinirleniyorum ve ufacık şeyleri kafama takıyorum ne yapmalıyım?

Kafaya takma, sinirlenme gibi durumlar aslında çoğu zaman başka duygularla ve altta yatan düşüncelerle ilişkilidir. Ancak öfke davranışsal olarak kendini çok fazla gösterdiği için birincil sorunmuş gibi görülür. Tavsiyem profesyonel bir destek almak ve bu yolla gerçekte sizi neyin rahatsız ettiğini, neden rahatsızlık oluşturduğunu anlamaya çalışmak olurdu. Bunun yanı sıra öfke tepkilerini azaltmak için tavsiye edilebilecek teknikler de var. Terapi sürecinde bunlar da konuşulur. Ancak size ve uzun vadede çevrenize daha çok zarar veren şey, kısa süreli davranışsal tepkilerden ziyade o davranışları oluşturan bilişsel (düşüncelerinizle ilgili) alt yapınızdır. Bunu keşfetmek ve işlevsel bir şekilde çözümlemek de terapinin hedefidir, sabır ve vakit gerektirir.