İçimde sinirimi öfkemi tutamıyorum

Question

İçimde öfkemi sinirimi tutamıyorum her şeyi kafaya takıyor ve daha sonra vicdanıma yenik düşüyorum. Şiddete meyilli bir yanım mevcut ve küçücük olayları bile kafama takıp hayatımı kendi kendime zindan edebiliyorum. Ne yapmalıyım ?

Ramazan Kaygusuz · Accepted Answer

Merhaba, sanırım öfke duygunuzu daha sağlıklı bir şekilde ifade etmek istiyorsunuz. Duygularımız, düşüncelerimiz ve davranışlarımız birbirleri ile sürekli bir ilişki içindedir. Örneğin, kendimize ya da çevremizdekilere yönelik olumsuz bir düşüncemiz varsa bu düşünce bizde öfke duyguları ve şiddet davranışları yaratabilir. Bu durumda da temeldeki düşüncelerinize odaklanmak, deneyimlediğiniz olaylara farklı bir bakışla yaklaşmak gerekir. Düşüncemiz değiştiğinde duygumuz ve davranışlarımız da değişir. Bu nedenle böyle durumlarda alternatif düşünceler geliştirmeye odaklanabiliriz. Buna da düşüncenin sadece düşünce olduğunu, yani düşüncenin gerçek olmayabileceğini kabul ederek başlayabiliriz. Bu dönüşüm sürecinizde size faydalı olmak isterim. Bana bu adresten ulaşabilirsiniz: 
https://www.psikologofisi.com/psikolog/ramazan-kaygusuz
Görüşmek dileğimle, kendinize iyi bakın.

İçimde sinirimi öfkemi tutamıyorum

Psikolog

Kullanıcı Yorumları