Sosyal anksiyete ile başım dertte. Yardımcı olur musunuz?

1 senedir sosyal fobim olduğunu biliyorum. Sorunum çok ileri boyutta değil sadece kalabalık ortamlarda kendimi ifade etme konusunda bazen güçlük çekiyorum. Bazen de insanların arasında huzursuz hissediyorum. Daha önce psikiyatriye gitmiştim. Bana ilaç vermişlerdi. Birkaç ay kullandıktan sonra bıraktım. Bedenimde kasılmalar oluyor bazen. İlacı bıraktıktan sonra tekrar nüksetti. Terapiye gitmek istiyorum ama maddi durumumuz iyi değil. İlaçlara bağımlı yaşamak istemiyorum. Bana yardımcı olabilir misiniz?