Sözlü tartışmalarda kendimi nasıl savunabilirim

Birisi bana aksi ve tartışmacı bir tutumla yaklaştığında haklı olsam da olmasam da hep alttan alıyorum. Kalbim güm güm atıyor ellerim ayaklarım titriyor. Birisiyle kavga etmeye çok korkuyorum, ne zaman kavgaya girsem alttan alıyorum ve hep eziliyorum. Bu korkumu nasıl yenerim? Nasıl insanlara karşı kendimi uygun dille savunabilirim?