<p>Zaman zaman kendinizi <strong>stresli </strong>ya da kaygılı hissedebilirsiniz. İş g&ouml;r&uuml;şmelerinde, sunumlarda, m&uuml;lakatlarda, sınavlarda stres seviyeniz y&uuml;kselebilir ve korkuya kapılabilirsiniz. B&ouml;yle durumlarda stresli ve kaygılı olmak gayet normaldir fakat bu <strong>stres</strong> ve kaygı durumu eğer g&uuml;nl&uuml;k yaşamınızı etkilemeye başlarsa <strong>anksiyete bozukluğunuz</strong> olup olmadığına dair ş&uuml;phelenmeye başlayabilirsiniz.</p> <p>Duygu durumunuzda yaşanan değişimlerin hangi zamanlarda normal kabul edildiğini ve ne zaman bir probleme yol a&ccedil;abileceğini detaylı olarak &ouml;ğrenmek isterseniz &ldquo;<strong>Anksiyete</strong>&rdquo; başlıklı yazımızı inceleyebilirsiniz. Fakat anksiyete bozukluklarının belirtilerini anlamanın her zaman kolay olmadığını unutmamak gerek.</p> <h2><strong>1. Aşırı Endişeli misiniz? </strong></h2> <p>Neyin sebep olduğunu bile bilmeden, haftalarca hatta aylarca devam eden kaygı n&ouml;betleri mi yaşıyorsunuz? Kendinizi devamlı endişeli, yakında k&ouml;t&uuml; bir şey olacakmış gibi mi hissediyorsunuz? Endişeleriniz artık normal bir hayat yaşamanızı engellemeye başladıysa, kendinizi s&uuml;rekli t&uuml;kenmiş hissediyorsanız bir anksiyete bozukluğu yaşıyor olabilirsiniz. Eğer bir anksiyete bozukluğunuz olabileceğini d&uuml;ş&uuml;n&uuml;yorsanız en kısa s&uuml;rede uzman bir psikolog ile g&ouml;r&uuml;şmeniz ve endişelerinizi kendisiyle paylaşmanız en doğru &ccedil;&ouml;z&uuml;m olacaktır.</p> <h2><strong>2. Uyku Problemi Yaşıyor musunuz?</strong></h2> <p>Uykuya dalmakta g&uuml;&ccedil;l&uuml;k m&uuml; &ccedil;ekiyorsunuz? Zor da olsa uyumayı başarsanız bile kesintisiz, kaliteli bir gece uykusu i&ccedil;in &ccedil;ok mu &ccedil;aba harcamanız gerekiyor? Elbette sizin i&ccedil;in &ouml;nemli olan, b&uuml;y&uuml;k g&uuml;nlerden &ouml;nce heyecandan uyuyamamanız normal ancak uykuya dalmakta zorlanmak artık sizin i&ccedil;in kronik bir problem haline geldiyse bir anksiyete bozukluğunun işaret&ccedil;isi olabilir.</p> <h2><strong>3. Korkularınızın Nedenlerini Bilmiyor musunuz? </strong></h2> <p>Belirli objelerle, durumlarla ya da hayvan t&uuml;rleriyle karşılaştığınızda, size bir zarar veremeyeceğini bilmenize rağmen nedenini bilmediğiniz ama &ouml;nleyemediğiniz muazzam bir panik<strong> </strong>duygusu ve korku mu yaşıyorsunuz? Bug&uuml;ne kadar farkında olmasanız bile fobik bir anksiyete bozukluğu yaşıyor olabilirsiniz. &Ouml;zellikle yaşam kalitenizi derinden etkileyebilen fobiler, g&uuml;n&uuml;m&uuml;zde uygun terapi y&ouml;ntemleriyle rahatlıkla kontrol altına alınabilen anksiyete bozukluklarındandır.</p> <h2><strong>4. S&uuml;rekli Mideniz mi Bulanıyor? Karın Ağrıları mı Yaşıyorsunuz? </strong></h2> <p>V&uuml;cudumuzda, psikolojimizdeki iniş &ccedil;ıkışlardan, yaşadığımız stresten en &ccedil;ok etkilenen sistemlerden biri de sindirim sistemidir. Ruh sağlığımızda yaşadığımız değişimler doğrudan sindirim sistemimize etki ederek karın ağrılarına, mide bulantılarına, hazımsızlığa, şişkinlik ve gaz gibi problemlere neden olabilir. Sindirim sisteminde yaşanan bu t&uuml;r şikayetlerin elbette farklı nedenleri de olabilir ancak bu t&uuml;r problemler yaşamanıza neden olabilecek fiziksel etkenleri elediyseniz bir psikolog ile g&ouml;r&uuml;şmeniz fayda olabilir.</p> <h2><strong>5. Kendinizi S&uuml;rekli Sinirli mi Hissediyorsunuz? </strong></h2> <p>Ortada doğru d&uuml;zg&uuml;n bir neden olmasa da kendinizi s&uuml;rekli gergin ve sinirli mi hissediyorsunuz? &Ccedil;evrenizdeki kişiler artık s&uuml;rekli sinirli olduğunuz i&ccedil;in bu durumdan yakınmaya mı başladı? Devamlı stres altında olmak psikolojik sağlığınız i&ccedil;in iyi olmadığı gibi fizyolojik olarak da sağlığınızı k&ouml;t&uuml; etkileyecektir. Uzman bir <strong>psikoterapist</strong> ile g&ouml;r&uuml;şmek ve yaşamınızda bu t&uuml;r bir <strong>strese neden olabilecek fakt&ouml;rleri</strong> belirlemek hem psikolojik hem de fizyolojik olarak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.</p> <h2><strong>6. Ge&ccedil;mişte Yaşadığınız Bir Olay Zihninizde S&uuml;rekli Yeniden mi Canlanıyor? </strong></h2> <p>Sevdiğiniz birinin kaybı, yaşadığınız travmalar ya da sizi derinden etkileyen, ge&ccedil;mişte yaşanan k&ouml;t&uuml; bir anıyı zihninizden atamadığınız i&ccedil;in artık g&uuml;nl&uuml;k aktivitelerinize odaklanmakta zorlanmaya mı başladınız? Yanıtınız &ldquo;evet&rdquo; ise travma sonrası stres bozukluğu ve anksiyete bozukluğu konularında uzman bir psikolog ile g&ouml;r&uuml;şmenizde b&uuml;y&uuml;k fayda olacaktır.</p> <h2><strong>7. M&uuml;kemmellik Takıntınız mı Var? </strong></h2> <p>Yaptığınız işlerde en ufak bir yanlış olma olasılığı bile s&uuml;rekli endişelenmenize, kendinizi &ldquo;ortalama&rdquo; gibi hissetmenize mi neden oluyor? Bu nedenle g&uuml;nl&uuml;k işler bile sizin i&ccedil;in endişe kaynağı haline mi gelmeye başladı? B&ouml;ylesine yıkıcı bir stresle hayatınızı s&uuml;rd&uuml;rmek yerine bir psikolog ile g&ouml;r&uuml;ş&uuml;p sizin i&ccedil;in en doğru terapi se&ccedil;eneklerini g&ouml;zden ge&ccedil;irmenizde fayda olacaktır.</p> <h2><strong>8. V&uuml;cudunuzda S&uuml;rekli Kas Tutulmaları mı Yaşıyorsunuz? </strong></h2> <p>Soğuk algınlığı, &uuml;ş&uuml;tme gibi fiziksel bir neden olmasa da v&uuml;cudunuzdaki t&uuml;m kasların kasıldığını, v&uuml;cudunuzu a&ccedil;abilmek i&ccedil;in farkında olmadan ellerinizi yumruk yapma, &ccedil;enenizi sıkma gibi fiziksel alışkanlıklar geliştirdiğinizi mi fark ediyorsunuz? Eğer yoğun stres kaynaklı olabilecek bu t&uuml;r belirtileri yaşıyorsanız haftada bir kez uzman bir psikolog ile g&ouml;r&uuml;ş&uuml;p i&ccedil;inizi d&ouml;kmenin b&uuml;y&uuml;k faydasını g&ouml;rebilirsiniz.</p> <h2><strong>9. Yaşamınızı Negatif D&uuml;ş&uuml;nce Kalıplarının Esiri Olarak mı S&uuml;rd&uuml;r&uuml;yorsunuz? </strong></h2> <p>Anksiyete bozukluğu yaşayan kişiler genellikle hayatı negatif bir bakış a&ccedil;ısıyla, sanki başlarına hi&ccedil;bir zaman iyi bir şey gelemeyecekmiş gibi olumsuz bir perspektiften değerlendirme eğilimindedirler. Her y&ouml;nden sağlıklı bir yaşama kavuşabilmek i&ccedil;in atılması gereken ilk adım &ouml;ncelikle hayata ve kendimize bakış a&ccedil;ımızı değiştirmek olacaktır. Eğer b&ouml;yle bir değişikliği kendi başınıza ger&ccedil;ekleştirmekte zorlanıyorsanız, alanında uzman bir psikolog ile g&ouml;r&uuml;şerek sizi y&ouml;nlendirmesini isteyebilirsiniz.</p> <p>Eğer yukarıda bahsedilen belirtileri s&uuml;rekli yaşıyorsanız ve hayat sizin i&ccedil;in artık olduğundan &ccedil;ok daha zor bir yer olarak g&ouml;r&uuml;nmeye başladıysa bir an &ouml;nce bir <strong>psikolog</strong> ile g&ouml;r&uuml;şmek isteyebilirsiniz. Zamanında uygulanan ve doğru uzmanlardan alacağınız <a href="https://www.psikologofisi.com/" target="_blank"><strong>psikolojik danışmanlık</strong></a> ile daha sağlıklı ve mutlu bir yaşama kısa s&uuml;rede ulaşabilirsiniz.</p>
Tesekkurler
23 Şubat 2020