Çok telefona bakıyorum ve bu yüzden ders çalışamıyorum, ne önerirsiniz?

Ben her gün düzenli spor yapıyorum. Sonra eve geliyorum ders çalışamıyorum, hatta sabahki dersleri bile dinlemiyorum. Kendimi kontrol edemiyorum. Çalışmak istiyorum ama bir türlü başaramıyorum sonra başarısız olunca hasta olup ilgi istiyorum. Bazen kendime zarar vermeyi bile düşündüğüm oluyor. Ne yapmalıyım?