Öfkelendiğim zaman hem kendime hem çevreme zarar veriyorum. Bunun için yardım istiyorum.
30 Mart 2021
Uzmanların bu soruya verdiği yanıtlar
Duygu Güner
Merhabalar, öfke altında bir çok duyguyu barındırır. Yetersizlik, değersizlik, anlaşılamama ve kendini doğru ifade edememe korkusu gibi.. Öfke aslında çok doğal bir duygudur ama saldırganlığa ve zarar vermeye doğru yönlendiriyorsa sizi muhakkak bir destek almanız gerekir. Öncelikle öfkenizin altında yatan duyguları tanımaya çalışın, öfkeliyken direk tepki vermeden önce biraz kendinize zaman verin düşünün aklınıza ilk gelen şeyi söylemek yerine sizi asıl öfkelendiren şey aslında ne ona odaklanın. Nefes egzersizleri de böyle durumlarda çok işe yarıyor. Derin nefes alıp verin bir süre ve asil söylemek yada yapmak istediklerinize bundan sonra karar verin. Size bu süreçte yardımcı olmak isterim. Görüşmek dileğiyle sağlıkla kalın..
Merhabalar, öfke altında bir çok duyguyu barındırır. Yetersizlik, değersizlik, anlaşılamama ve kendini doğru ifade edememe korkusu gibi.. Öfke aslında çok doğal bir duygudur ama saldırganlığa ve zarar vermeye doğru yönlendiriyorsa sizi muhakkak bir destek almanız gerekir. Öncelikle öfkenizin altında yatan duyguları tanımaya çalışın, öfkeliyken direk tepki vermeden önce biraz kendinize zaman verin düşünün aklınıza ilk gelen şeyi söylemek yerine sizi asıl öfkelendiren şey aslında ne ona odaklanın. Nefes egzersizleri de böyle durumlarda çok işe yarıyor. Derin nefes alıp verin bir süre ve asil söylemek yada yapmak istediklerinize bundan sonra karar verin. Size bu süreçte yardımcı olmak isterim. Görüşmek dileğiyle sağlıkla kalın..
30 Mart 2021