Sanki delirmişim gibi hissediyorum:(

Question

Yaklaşık 6-7 aydır giderek artan bir kaygı ve korku yaşıyorum. Özellikle sağlığımla ilgili konularda çok fazla endişeleniyorum. Daha önce kalp çarpıntısı nedeniyle acile başvurduğum, nabzımın 150-160 seviyelerine çıktığı bir dönem yaşadım. Yapılan kontrollerde ciddi bir ritim bozukluğu tespit edilmedi ancak o olaydan sonra kalbimle ilgili korkularım başladı. Vücudumda en ufak bir farklılık hissettiğimde kötü bir şey olacağından, hatta öleceğimden korkabiliyorum.Bazen göğsümde sıkışma, kalbimde farklı atımlar veya çeşitli fiziksel hisler olduğunda hemen endişelenmeye başlıyorum. Nabzımı kontrol etme ve belirtilerimi sürekli takip etme ihtiyacı duyuyorum. Mantıken her belirtinin tehlikeli olmadığını bilsem de kendimi sakinleştirmekte zorlanıyorum.
Bu kaygılarım günlük hayatımı da etkiliyor. Özellikle evdeyken veya sevdiğim insanlardan uzaktayken daha yoğun hissediyorum. Erkek arkadaşımın yanındayken kendimi daha güvende ve sakin hissedebiliyorum. Yalnız kaldığımda ise düşüncelerim ve korkularım artabiliyor.Ayrıca zaman zaman vücudumda bir sıkışma, iç daralması ve huzursuzluk hissediyorum. Bazen ortada belirgin bir neden yokken bile kötü bir şey olacakmış gibi hissediyorum. Sağlık sorunlarım ve yaşadığım fiziksel belirtiler de kaygılarımı daha fazla tetikliyor.Bu durumdan yoruldum. Sürekli korkarak yaşamak istemiyorum. Kendimi kontrol edebilmek, sağlıkla ilgili düşüncelerimi yönetebilmek ve daha huzurlu hissetmek istiyorum. Yaşadıklarımın yoğun sağlık kaygısı, panik atak veya başka bir kaygı bozukluğuyla ilişkili olup olmadığını öğrenmek istiyorum

PsikologOfisi.com · Accepted Answer

Yaşadığınız göğüs sıkışması, farklı kalp atımları ve iç daralması gibi belirtilerin öncelikle doktorlar tarafından değerlendirilmesi gerekiyor. Uzun süreli ritim takibi gibi tetkiklerle neyin kaygıdan, neyin bedensel bir nedenden kaynaklandığı netleşebilir. Göğüs ağrınız şiddetlenir, nefes darlığı, bayılma hissi ya da durmayan bir çarpıntı yaşarsanız beklemeden 112'yi arayın veya acil servise gidin.

Tıbbi değerlendirmenin yanında, sağlıkla ilgili korkularınız ve yalnız kaldığınızda artan kaygınız için psikolojik destek almanız da faydalı olacaktır. Bedensel belirtileri sürekli kontrol etme ihtiyacı ve kötü bir şey olacakmış hissi, bir psikolog ya da psikiyatristle birlikte ele alınabilir. Bu iki desteği birlikte almak, hem bedeninizden emin olmanızı hem de kaygınızı yönetebilmenizi sağlar.

psikologofisi.com

Beyza Bardakcı Gürül · Answer

Merhaba, anlattıklarınızdan özellikle kalp çarpıntısı yaşadığınız dönemden sonra sağlığınızla ilgili endişelerinizin arttığını ve bu durumun günlük yaşamınızı da etkilemeye başladığını anlıyorum. Vücudunuzdaki değişiklikleri sürekli takip etmek ve kötü bir şey olacağından korkmak oldukça yorucu olabilir.
Kaygı, bedensel belirtilere karşı daha hassas hale gelmemize neden olabilir ve bazen bu belirtileri sürekli kontrol etmek de kaygının devam etmesine yol açabilir.
Bu noktada kendinize şu soruları sorabilirsiniz: “Bir belirti hissettiğimde aklımdan ilk ne geçiyor?”, “Kendimi kontrol ettiğimde gerçekten rahatlıyor muyum, yoksa bir süre sonra yeniden endişeleniyor muyum?”, “Kendimi güvende hissettiğim zamanlarda neler farklı oluyor?” Bu sorular üzerinde durmak, kaygılarınızı daha yakından anlamanıza yardımcı olabilir.
Yaşadığınız güçlüklerin uzun süredir devam etmesi nedeniyle psikolojik destek almak da bu süreçte faydalı olabilir.