Sinir krizleri geçiriyorum kendimi ani sinirlenmekten nasıl kurtarırım

Merhaba, size yardımcı olabilirim. Sanırım salgın nedeniyle ailenizin yanına döndünüz. Kardeşinizle ilgili yaşadığınız duygu durumu yaşamınızı oldukça olumsuz etkiliyor sanırım. Öfke ataklarınız ve bu durumla ilgili olarak size sormam gereken farklı sorular var. Dilediğiniz zaman randevu alarak benimle irtibat kurabilirsiniz. Durumla ilgili olarak kısa sürede olumlu gelişmeler sağlayabiliriz. Şimdilik çok sinirlendiğinizi hissettiğiniz durumlarda o ortamdan çıkarak yalnız kalmaya çalışın. Odanıza geçip duygularınızı yazıya dökün. Öfkeniz, nefretiniz, hissettiğiniz diğer duyguları aktarmaya çalışın ve en az 10 kez üstüste burnunuzdan nefes alarak ağızdan verin. Nefes alırken göğsünüze değil nefesi karnınıza itmeye özen gösterin.