Sinir krizleri geçiriyorum kendimi ani sinirlenmekten nasıl kurtarırım

Question

Merhaba ben 22 yaşında bir gencim.Malesef ailemin yanına dönmemler psikolojimde ani dalgalanmalar yaşanmaya başladı.Nomalde sinir krizlerim olmaz ama kardeşimle aramızda korkunç diyr tabir edebileceğim bir bağ var cidden hayatımda nefret ettiğim tek insan ve onun hayatımın her zerresine karışması beni sürekli sinirlendiriyor ve ağlatıyor artık öyle nir noktaya geldim ki kendiöi çok değersiz hissediyorum ve hatta acaba yaşamasam nr değişir diye düşünmeye başladım birinin bana yardımcı olması gerektiğine inanıyorum.Umarım yardımcı olursunuz

undefined undefined · Accepted Answer

Merhaba, size yardımcı olabilirim. Sanırım salgın nedeniyle ailenizin yanına döndünüz. Kardeşinizle ilgili yaşadığınız duygu durumu yaşamınızı oldukça olumsuz etkiliyor sanırım. Öfke ataklarınız ve bu durumla ilgili olarak size sormam gereken farklı sorular var. Dilediğiniz zaman randevu alarak benimle irtibat kurabilirsiniz. Durumla ilgili olarak kısa sürede olumlu gelişmeler sağlayabiliriz. Şimdilik çok sinirlendiğinizi hissettiğiniz durumlarda o ortamdan çıkarak yalnız kalmaya çalışın. Odanıza geçip duygularınızı yazıya dökün. Öfkeniz, nefretiniz, hissettiğiniz diğer duyguları aktarmaya çalışın ve en az 10 kez üstüste burnunuzdan nefes alarak ağızdan verin. Nefes alırken göğsünüze değil nefesi karnınıza itmeye özen gösterin.