bipolar eşle yaşamak

Bipolar Eşle Yaşam: Duygusal Yük ve İlişkilerde Sağlıklı Denge

Deneyimleyenlerce ‘yaşadığım en yıpratıcı ilişki’ olarak tanımlanması ile sıkça karşımıza çıkan ilişki türlerinden olan bipolar partner ile ilişki; akışına bırakmanın pek mümkün olmadığı bir süreçtir. 
Partnerin manik ve depresif dönemlerini tanımak, tetikleyecilerini bilebilmek ve incinmemeye çalışmak, destek vermeye çalışırken kendi ruh halini de göz ardı etmemeye çalışmak ve daha uzunca sıralanabilecek bir dolu zorluğu içeren bu ilişki, özverinin merkezde olduğu ve bu sayede yürüyen ilişkilerden olabilir. 
Bipolar bir partneriniz varsa onunla ilişkiyi sürdürüp sürdüremeyeceğinize dair bir öngörüde bulunmadan önce, bipolar bozukluğun ne olduğunu iyi anlamanız önemlidir. 
Bipolar bozukluğun ne olduğunu derinlemesine incelediğimiz içeriğimiz ‘Bipolar Nedir? Bipolar Bozukluk Belirtileri’ başlıklı yazımızı ziyaret ederek, bipolar bozukluğun ne olduğu ve ne olmadığına dair sorularınıza yanıt bulabilirsiniz.
Bipolar bozukluk hastalığından muzdarip bir partneriniz varsa, mani ve depresif dönemleri ayırt etmek ve kriz anlarında nasıl yaklaşılabileceği üzerine bazı ipuçlarını derlediğimiz içeriğimiz ilginizi çekecektir.
Öyleyse başlayalım… Keyifli okumalar dileriz.

Bipolar Partner ile İlişkide Karşılaşılan Zorluklar

Bipolar bozukluk genel hatları ile önemli ve yoğun düzeyde ruh hali dalgalanmalarına neden olan, kişinin duygu durumu üzerinde kontrole sahip bir psikolojik bozukluktur. Bipolar bozukluğa sahip olan bir birey bazı zamanlarda sebepsiz yere aşırı derecede mutlu, enerjik ve heyecanlı iken bazı zamanlarda ise yine herhangi bir sebep olmadan üzgün, depresif ve yorgun hissedecektir. 

  • Haliyle bipolar bir partner ile ilişki yaşayan kişilerin hazırlıklı olması gereken ilk durum bu yoğun ruh hâli değişimleridir. 
  • Kişi, bipolar partnerinin ruh hâli değişimlerini kişisel olarak algılamamalı, kendisine karşı ilgisinin azaldığını düşünmemeli ve bu değişimlerden dolayı partnerini yargılamamalıdır. Çünkü bu değişimler partnerinin karakteri değil, sahip olduğu hastalığın semptomlarıdır.
  • Bipolar bir partnerin yaşadığı yoğun duygular ilişkinin kalitesini negatif etkileyebilir ve partnerler arasında iletişim sorunlarına yol açabilir. Elbette burada diğer partnerin bipolar partner ile empati kurabilmesinin ve ona karşı anlayışla yaklaşmasının da önemi büyüktür. 
  • Bipolar bir partner bazen yaşadığı yoğun duyguların ve öfkenin etkisi ile partnerine karşı incitici ve yargılayıcı olabilecektir. Böyle zamanlarda incinilen şeylerin aslında bipolar partnerin gerçek düşünceleri olmadığının ve içinde bulunduğu ruh hâlinin etkisi ile incittiğinin bilincinde olmak gerekecektir. 
  • Bipolar partner ile ilişki kolay değildir, ancak bilinmesi gerekir ki hastalığının bir etkisi olarak yaşadığı ruh hali değişimleri sıralarında birilerini incitmek, karşısındakiler kadar kendi hayatı için de zordur. Çünkü birilerini incitmiş olmak ve ilişkilerinin yıpranması kendisini de oldukça zorlamaktadır. Bunun farkında olmak; yargılayıcı, incitici sözler ve davranışlar karşısında kırgınlık yerine, tartışmaya veya savunmaya geçmek ya da karşılık olarak onu kırmak yerine sakin kalmak ve partner de sakinleştiğinde hesap sormak veya incindiğini hissettirmeye çalışmak yerine kucaklayıcı olmak önemlidir. 

Mani ve Depresif Dönemler Nasıl Anlaşılır?

Bipolar bozukluğa sahip bir kişi, ruh hali değişimlerini ve duygudurumundaki dalgalanmaları adeta yöneten bazı dönemlerden geçmektedir. Mani dönemi ve depresif dönem olarak adlandırılan bu dönemlerde kişi tamamen farklı ruh hallerine bürünecek ve adeta birbirinden farklı iki kişi olacaktır. 

Bu dönemlerin özelliklerinin bilincinde olmak bipolar bir partner ile ilişkide olan kişilerin hayatını oldukça kolaylaştıracak ve bu kişilerin partnerine yaklaşımını belirlemesine yardımcı olacaktır. Bu nedenle mani dönem ve depresif dönemin ayırt edici unsurlarının farkında olmak önemlidir. 

Bipolar partnerin mani dönemin içinde olduğunu gösteren bazı belirtiler şöyledir:

  • Dikkatini toplamakta ve odaklanmakta zorlanması,
  • Uyku problemleri, özellikle uykusuzluk,
  • Huzursuz bir ruh hâli,
  • Öfke,
  • Heyecanlı ve ortada sebep görünmezken bile fazlaca mutlu bir hâl,
  • Duyguların çok yoğun ve yüksek yaşanması,
  • Abartılı bir öz güven ve öz saygı,
  • Risk teşkil eden davranışlar sergileme,
  • Dürtüsel hareket etme

 

Bipolar partnerin depresif dönem içerisinde olduğunu gösteren bazı belirtiler ise şöyle sıralanabilir:

  • Duyguların oldukça düşük düzeyde yaşanması,
  • Genel olarak olumsuz bir ruh hâli,
  • Sürekli uyku isteği,
  • Üzüntü atakları,
  • Sosyal çevreden uzaklaşma ihtiyacı ve izolasyon, 
  • Günlük aktivitelere dahi ilgi duymama, 
  • Sürekli yorgun hissetme,
  • İntihar eğilimi ve sıklıkla ölümü düşünme

Bipolar Sevgiliye Kriz Anlarında Nasıl Yaklaşılmalı

Bipolar kişiler yoğun duygularının etkisi ile bazı zamanlarda kriz belirtileri gösterebilir ve yoğun öfke, üzüntü, ağlama atakları geçirebilirler. Böyle anlarda etraftakilerin bipolar kişiye olan yaklaşımı oldukça önemlidir. Partnerin yaklaşımı ise kendini yalnız hissetmemesi, ilişki kalitesinin etkilenmemesi ve bipolar kişinin değerli olduğuna ikna olması gibi noktalar nedeniyle oldukça önemli ve hassas bir konudur.

Eğer bipolar bir partneriniz varsa kriz geçirdiğini gördüğünüz zamanlarda ona karşı yaklaşımınız konusunda bazı ipuçları şöyledir:

  • Ona karşı yargılayıcı olmadığınızı mutlaka hissettirin
  • İzin vermesi koşulu ile şefkatli bir sarılma ile yanında olduğunuzu hissettirin
  • Ona karşı sevginizi ifade edin
  • Partnerinize nasıl hissettiğini ve ruh halinin nasıl olduğunu sorun 
  • Düşüncelerini ve hislerini bölmeden ve yargılamadan dinleyin
  • Yardımınızı ya da yalnız kalmayı isteyip istemediğini sorun ve cevabına saygı duyun
  • Özellikle kriz dönemlerinde terapi alması konusunda onu cesaretlendirin 
  • Mümkün olduğunca onu yalnız bırakmayın 

Bipolar Eşle Yaşamak ve Ani Duygu Değişimleri ile Başa Çıkmak 

Bipolar bir partner ile aynı evi paylaşmak elbette zorlayıcı ve karmaşık olabilecektir. Ancak bu konuda bipolar eşe suçlayıcı yaklaşmak hem onu hem de kendinizi ilişkinizle beraber yıpratır. Bunun yerine onu yargılamadan hareket etmek, anlayışla yaklaşmak ve yanında olduğunuzu mutlaka hissettirmek hem evliliğinin devamlılığını ve huzurunu koruyacak hem de partnerinizin yaşadığı bu zorlu süreçte yalnız hissetmemesini sağlayacaktır.

Ayrıca bipolar bir kişinin duygu değişimleri ile başa çıkmanın yolu aslında onun bu duygu değişimlerini kabul etmekten ve çözümlemekten geçmektedir. Şöyle ki eğer partnerinizin duygu değişimleri yaşamasının içinde bulunduğu psikolojik bozukluktan kaynaklı olduğunu ve bu süreçte yaşayacağı yoğun duyguların bipolar bozukluk ile ilgili olduğunu kabul etmezseniz; partnerinizin geçireceği her dönemde yaşadığı duyguları ve size olan yaklaşımını kişisel algılarsınız. Bu ise sizi kırmaktan ve ilişkinizi yıpratmaktan başka bir getiriye sahip değildir. 

Böyle zamanlarda yapmanız gereken sizden tamamen bağımsız bir durum olduğunu kabul etmek, partneriniz ile empati kurmak, onun yanında olduğunuzu nazikçe hissettirmek ve bu durumla başa çıkması için onu cesaretlendirmektedir. Bu şekilde bir yaklaşım sergilediğinizde hem evliliğiniz daha huzurlu olacak, hem partnerinizin duygu değişimlerine direnciniz artacak hem de onu iyileşmek konuşunca adım atması için cesaretlendirmiş olacaksınız. 
Yaramazlık yaparken düşüp dizini kanatan çocuğumuz nasıl dizinin acısına ağlarken yaramazlığının hesabını sormak yerine sarılıp yarasına bakıyorsak ve acıyıp acımadığını soruyorsak ve yanında olduğumuzu hissettirmeye çalışıp moralini yükseltmeyi deniyorsak; incinmemize sebep olan bipolar partnerimizin de bize veya kendisine bir zarar vermeyeceğinden emin olmak ve bu sırada incitici şeyler söylemesine odaklanmak yerine öfkesini boşaltıp sakinleşeceği anı beklemek, onu sakin gördüğümüzde sevdiği meyvelerden bir tabak veya sevdiği çayı ikram edip eğer mümkünse yanına oturup nasıl olduğunu sormak, kendisi için yapmanızı istediği bir şey olup olmadığını sormak veya ‘beraber bir şeyler izlemek ister misin?’, ‘beraber oynadığımız oyunda bir bölüm daha geçelim mi?’ gibi tekliflerle ona kendisini güvende hissettirmek iyi olabilecektir. 

Hesap sorulmasını beklerken ikram görmek ve ilişkisinin gerileceğini ve çok strese gireceğini düşünürken partnerinin yanına oturup aynı battaniyenin altında kendisi ile film izlediğini görmek ona kendisini güven ortamında hissettirebilecektir. Unutmayın benzetmeyi, sizi incitti ve belki de kızdırdı evet ve bu sizin için gerçekten zor, ama kendisinin de dizi kanadı ve canı acıdı; ona sarılacak mısınız yoksa kızacak mısınız bilemiyor ve bu stresli bekleyişi yaşamasına sebep olan şey seçimleri değil. 

Bipolar Sevgili ile Beraber Terapi Almak Neden Önemli 

Bipolar bir bireyin sağlıklı bir ilişki yürütebilmesi hem kendisi açısından hem de partneri açısından zorlayıcı olabilecektir. Böyle bir zorluk karşısında partnerler profesyonel destek almaktan çekinmemelidir. Zira bu şekilde hem bipolar partner mani ve depresif dönemlerini sağlıklı yönetmeyi öğrenecek hem de diğer partner bu dönemlerde bipolar partnerine nasıl yaklaşması gerektiği ve bu süreçte kendisinin bu durumdan nasıl olumsuz etkilenmeyebileceği konusunda bilinçlenecektir. 

Ayrıca terapi sayesinde partnerler birbirlerine nasıl yaklaşmaları gerektiği hakkında bilinç kazanacak, bipolar bozukluk ile birlikte baş etmenin yollarını keşfedecek ve sağlıklı bir ilişki yürütebilmek için doğru adımları atacaklardır. 

Online Terapinin Bipolar Bozukluk Üzerine Etkileri

Online terapi yüz yüze terapiye göre daha ulaşılabilir olması, daha uygun ücret tarifeleri, zaman açısından daha verimli olabilmesi gibi birçok avantaja sahiptir. Bunun yanında online terapinin bipolar bozukluk üzerine de spesifik olarak olumlu yanları bulunmaktadır. Şöyle ki bipolar bozuklukta özellikle depresif dönemde kişiler günlük hayat aktivitelerini yerine getirmekte dahi zorlanabilir, dışarı çıkmak istemeyebilir, kendini izole etmeye meyilli olabilir ve özellikle dikkat edilmesi gereken bir nokta da intihara meyil gösterebilmektedirler. 

Dolayısıyla online terapi bu dönemde kişi açısından da daha büyük kolaylık olduğu gibi etrafındakiler açısından da kişinin güvenliği nedeniyle daha güvenilir bir yol olmaktadır. Zira bipolar partneri olan kişiler özellikle depresif dönemlerde bu kişilerin tek başına dışarı çıkmasına çekimser yaklaşabilmektedirler. Oysa online terapi her an ve her yerde ulaşılabilir olması nedeniyle depresif dönemde de rahatlıkla faydalanılabilir bir terapi yöntemidir. Bu yönleriyle online terapinin genel avantajlarının yanında bipolar bozukluğa özel avantajlarının da var olduğunu ve tercih edilebilir bir yöntem olduğunu vurgulamak gerekir. 

Yazar
Avatar
Eren Artun ErgülPsikolog24 Ocak 2025
0/1500
Yorumlar

Henüz yorum yapılmadı

Henüz yorum yapılmadı