<p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">İnkar, olumsuz bir duyguyu, </span><a style="text-decoration-line:none;" target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.psikologofisi.com/blog/kaygiyla-basa-cikmanin-yollari"><span style="color:#1155cc;font-family:Arial,sans-serif;">kaygı</span></a><span style="font-family:Arial,sans-serif;"> verici ya da üzücü düşünceleri, kişiye zarar verici olayları başta olmak üzere bireyin istemediği ve huzursuz olduğu ruh hali, yaşadığı deneyimler, yaptığı eylemler vs. gibi birçok durumu kabul etmemesi; yüz yüze gelmek istemediği sorunlara karşı göstermiş olduğu bir tepkidir.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Bazı insanlar acı verici duygulardan ya da düşüncelerden kaçmak için bu duygu ve düşünceleri inkar eder, bazı insanlar ise yapmış olduğu hatayı kabullenmek istemez ve hatalarını inkar eder. İnkar durumu çeşitlilik gösterebilir ve bireyler arasında çok farklı durumlarda inkar etme hali görülebilir. Genelde ise kişinin kendini koruma içgüdüsü ile yapmış olduğu bir davranıştır inkar. İnkar etmenin de kendi içinde birçok çeşidi vardır.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Tipine göre inkar çeşitlerine baktığımız zaman gerçeği inkar etme, sorumluluğu inkar etme, etkiyi inkar etme, farkındalığı inkar etme gibi alt kategorilere ayrılmaktadır. Her birinin kişi için doğurduğu sonuçlar, belirtiler farklıdır.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Ama bu alt kategorilerin de hepsi bireyin kendisini korumaya yöneliktir, inkar ettikleri şeyler farklıdır ama hepsi aynı amaca hizmet eder, o da kişinin kendini olumsuzluklara karşı korumaya almasıdır.</span></p><h2 id="savunma-mekanizmasi-olarak-inkar" name="savunma-mekanizmasi-olarak-inkar"><span style="font-family:Arial,sans-serif;font-size:16pt;">Savunma Mekanizması Olarak İnkar</span></h2><p><a style="text-decoration-line:none;" target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.psikologofisi.com/blog/savunma-mekanizmalari"><span style="color:#1155cc;font-family:Arial,sans-serif;">Savunma mekanizmaları</span></a><span style="font-family:Arial,sans-serif;">, bireyin kendi benliğini tehdit altında gördüğü durumlarda ortaya çıkan; kendini sorunlardan, olumsuz ruh halinden, acı verici duygulardan, kaygı verici düşüncelerden korumaya çalıştığı istem dışı psikolojik bir tepki ve stratejidir. Birçok savunma mekanizması vardır ve her bireyin başvurduğu savunma farklıdır fakat hepsi kişinin kendisini savunmaya çalışması nedeniyle görülür.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Birey, bu savunma mekanizmalarının hepsini birden kullanamaz, birini tercih eder; bir savunma mekanizmasını ise her insan kullanamaz, kişiler arasında farklılık gösterir. Kişi, karakterine, yaşam tarzına ve ruh haline göre bilinçsiz bir şekilde herhangi birine başvurur.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Birey, aynı zamanda bu savunma mekanizması ile psikolojisini de koruma altına almaya çalışır. Çünkü bilinçaltında daha fazla </span><a style="text-decoration-line:none;" target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.psikologofisi.com/blog/uzuntu-ile-basa-cikmak"><span style="color:#1155cc;font-family:Arial,sans-serif;">üzüntü</span></a><span style="font-family:Arial,sans-serif;"> veya kaygının psikolojisine zarar vereceğini düşünür; veya çok fazla başarısızlığa uğramıştır ve artık bir başarısızlığa daha uğramak özgüvenini ve özsaygısını oldukça zedeleyecektir.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Yine bunlara karşı istemsiz bir şekilde bu savunma mekanizmasını geliştirebilir. İnkar, bu savunma mekanizmaları içerisinde en çok görülenlerden biridir.</span></p><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Savunma mekanizması olarak inkar psikolojisi, ilk olarak Sigmund Freud tarafından ileri sürülmüş ve araştırılmıştır. Freud, savunma mekanizması olarak inkarı seçen zihinlerin olgunlaşmamış olduğunu düşünmüş ve öne sürmüştür. Bunun nedenini ise inkar eden bireylerin, içinde bulunduğu durumu kabul etmeme, yeni deneyimlere kapalı olma ve kişinin zihnini yeni bilgilere kapatması olduğunu söylemiştir.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Kişi, kendini korumak adına inkar etmeyi seçer. İnkar aynı zamanda bir nevi kaçmaktır da diyebiliriz. Sorunlardan, sorumluluklardan, duygulardan ve kendinden kaçmanın, kendini koruduğu yanılsamasına düşülür. Savunma mekanizması olarak inkar, kişinin kendini olumsuz etkileyecek her şeyden kaçması, kabul etmemesi ile başvurduğu mekanizmadır.&nbsp;</span></p><h2 id="inkari-savunma-mekanizmasi-olarak-kullanmanin-nedenleri" name="inkari-savunma-mekanizmasi-olarak-kullanmanin-nedenleri"><span style="font-family:Arial,sans-serif;font-size:16pt;">İnkarı Savunma Mekanizması Olarak Kullanmanın Nedenleri</span></h2><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">İnsan, birçok nedenle bu savunma mekanizmasına başvurabilir, bu sebeplerin geneli ise bireyin içinde bulunduğu gerçekliği kabul etmek istememesidir. Çoğu savunma mekanizmasının temeli budur.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Kişi, içinde bulunduğu durumu veya sorunları inkar ederken bunu genellikle bilinçli olarak yapmaz, bu mekanizma kişinin kendine ördüğü koza gibidir, bu şekilde birey kendini olumsuzluklardan, acı çekmekten ya da kaygıdan korumaya çalışır.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Birey; ayrılık, ölüm, kaza, </span><a style="text-decoration-line:none;" target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.psikologofisi.com/blog/travma-ile-basa-cikmak"><span style="color:#1155cc;font-family:Arial,sans-serif;">travma</span></a><span style="font-family:Arial,sans-serif;"> gibi olaylar sonrasında da bunların getirmiş olduğu olumsuz ruh hali ve duygulardan kaçınmak adına inkar ederek kendini savunmaya çalışabilir.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Örneğin ayrılmak istemediği partneri ondan ayrıldığı zaman kişi bunu kabul etmez ve inkar eder. Çünkü bunun yaşatacağı acıdan, üzüntüden olabildiğince kaçmak ve ertelemek istemektedir. Bunların altında kimi zaman bir neden yatmazken kimi zaman geçmiş travmalar veya çocukluk dönemindeki kötü deneyimler bu durumlarda başvurulan inkar için zemin hazırlamaktadır.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Eğer kişi, çocukluk döneminde sürekli olarak eleştiriye veya suçlanmaya maruz kaldıysa bu duyguları tekrar yaşamamak için yetişkinlik döneminde kendine savunma mekanizması seçebilir ve bunda da genel olarak inkar etme seçeneğine başvurur.&nbsp;</span></p><h2 id="inkari-savunma-mekanizmasi-olarak-kullanan-insanlarin-ozellikleri" name="inkari-savunma-mekanizmasi-olarak-kullanan-insanlarin-ozellikleri"><span style="font-family:Arial,sans-serif;font-size:16pt;">İnkarı Savunma Mekanizması Olarak Kullanan İnsanların Özellikleri</span></h2><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">İnkar eden insanların özelliklerinin en başında başkasını suçlama hali gelir. Örneğin ilişkilerinde tartışma ya da kavga olduğu zaman hata kendisinde olduğunda bile bunu kabul etmez ve karşı tarafı suçlamak için mutlaka bir bahane bulur. Başına bir şey geldiği zaman, yanlış bir karar verdiğinde bunun sonuçlarının kendi sorumluluğu dahilinde olduğunu kabul etmez, en basitinden kaderi suçlar.</span></p><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Sürekli olarak inkar durumu ve bu suçu başkasına atma davranışı nedeniyle </span><a style="text-decoration-line:none;" target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.psikologofisi.com/blog/kurban-psikolojisi"><span style="color:#1155cc;font-family:Arial,sans-serif;">kurban psikolojisine</span></a><span style="font-family:Arial,sans-serif;"> girme eğilimi olur. Başına gelen her türlü olumsuzluk, kişiye göre ondan bağımsız bir şekilde olmuştur, hep başka biri suçludur veya başka bir nedeni vardır. Kurban psikolojisindeki bireylerde aslında savunma mekanizması gelişmiş olabilir.</span></p><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Eleştiriye gelemezler. Kendisine herhangi bir eleştiri yapıldığında bunu bir tehdit olarak algılarlar ve </span><a style="text-decoration-line:none;" target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.psikologofisi.com/blog/10-adimda-ofkenizi-kontrol-etmenin-yollari"><span style="color:#1155cc;font-family:Arial,sans-serif;">öfkeye</span></a><span style="font-family:Arial,sans-serif;"> başvururlar. Öfke ve sinirlilik hali, tartışmaya meyil de bu bireylerde görülen özelliklerdendir. Suçlayıcı ve eleştirel tavırlara gelemezler.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Karşılarındaki kişiyi düşünmezler. Söylemlerinin ya da eylemlerinin karşısındaki kişi için kırıcı veya üzücü olmasının onlar için bir önemi yoktur. Bu bireyler, eylemleri karşısında karşı taraf üzülse dahi kendilerinin neden olduğunu düşünmezler.&nbsp;</span></p><h2 id="inkari-savunma-mekanizmasi-olarak-kullanmak-nelere-yol-acar" name="inkari-savunma-mekanizmasi-olarak-kullanmak-nelere-yol-acar"><span style="font-family:Arial,sans-serif;font-size:16pt;">İnkarı Savunma Mekanizması Olarak Kullanmak Nelere Yol Açar?&nbsp;</span></h2><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">İnkar etme nedenlerinden başka biri de çaresiz hissetmek ve bu çaresizlik hissinden olabildiğince kaçmaktır. Hayatta başımıza gelen birçok kötü olay olabilir, geçirilen olumsuz dönemler olabilir.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Birey, bazı anlar bu sorunlara ve oldukça kötü geçen döneme karşılık kendini savunmasız ve elinden bir şey gelmiyormuş gibi çaresiz hissedebilir. Bu duygudan kaçınmak için de kendine savunma mekanizması oluşturabilir, sorunlarını ya da içinde bulunduğu kötü dönemi inkar eder.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Peki, ya inkar etmek sorunlarımızla baş etmemizin önünü kapatıyorsa? Ya çaresiz değilsek ve geliştirilen bu savunma mekanizması bunu görmemize engel oluyorsa? Bazen sizin için en iyi seçenek duygulardan ve sorunlardan kaçmak gibi gelebilir. Çünkü bu olumsuzluklardan kaçınca üzüntü, keder, yas, kaygı gibi acı verici duyguları hissetmezsiniz.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Bu duygulardan kaçmak her ne kadar iyi gibi gözükse de aslında size sadece zarar verir. Sorunlarınızı çözmek için o sorunu önce kabul edip anlamanız gerekir, inkar ettiğiniz zaman sorunlarınızla başa çıkamazsınız, çözüm üretemezsiniz.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Yaşamaktan kaçındığınız duygular, bir yerde mecburen yüz yüze geldiğinizde birikimin de etkisiyle normalde hissedeceğinizin belki de on misli daha fazla acı verici olur. Hayatınızdaki sorumlulukları da inkar eder, hayatınız adına bir çaba göstermezsiniz, bir amacınız ve düzenli hayatınız olmaz.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Bunların yanı sıra bu savunma mekanizması, psikolojik açıdan da sıkıntılara yol açabilir. Hem hayatı hem de psikolojiyi oldukça kötü etkiler ve kişiyi içten içe kemirir.</span></p><h2 id="inkari-savunma-mekanizmasi-olarak-kullanan-insanlarla-iliski" name="inkari-savunma-mekanizmasi-olarak-kullanan-insanlarla-iliski"><span style="font-family:Arial,sans-serif;font-size:16pt;">İnkarı Savunma Mekanizması Olarak Kullanan İnsanlarla İlişki</span></h2><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">İnkarı savunma mekanizması olarak kullanan birey, bu durumun genellikle farkında olmadığından dolayı ilişki içerisinde olduğu bireyler için oldukça zor bir karakterdir ve bu durum ilişkilerini zorlar. Özellikle ikili ilişkilerde inkar mekanizması oldukça büyük sorunlara yol açabilmektedir.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">İnkar mekanizması içinde olan birey, ilişkilerindeki sorumluluklarını almaz ve kabul etmez. Her ilişkide karşılıklı olarak bireylerin sorumlulukları vardır ve bu sorumluluklar doğrultusunda ilişki sağlıklı bir şekilde ilerler. Fakat birey bu sorumluluğu yerine getirmeyip üstüne de kabul etmezse ilişkinin yürümesi oldukça güç olacaktır.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Aynı şekilde ilişkilerindeki sorunları, olumsuzlukları kabul etmeyip yokmuş gibi de davranacaktır. Bu şekilde kendilerini korumaya çalışsalar da bu sorunlar büyüdüğünde ve ilişki bittiğinde inkar eden birey için ilişki bittikten sonraki dönem oldukça yıpratıcı ve zedeleyici olacaktır.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Çünkü birey, bu sorunları ilişki bittikten sonra da kabul etmeyip ilişkinin bitmesi için bir neden bulamayacak ve kendi içinde sürekli bu nedeni arayacaktır.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Bu bireyler ile ilişki içerisinde olan kişiler için bu ilişkiler oldukça yorucu ve yıpratıcıdır. Kişi, hem duygusal hem de fiziksel açıdan oldukça yıpranır, enerjisini tüketir. Karşısındaki bireye anlatmak istediği şeyleri ulaştıramazlar, çünkü karşısındaki kişi farkında olmadan bu olumsuzlukları ve sorunları, kendi ile ilgili eleştirileri kabul etmeyecektir.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Özellikle ikili ilişkilerde, inkar mekanizması içindeki erkek bireylerin kadınlar tarafından değiştirilmeye çalıştıkları gözlemlenir. Fakat birey değişmez ve karşısındaki kişi psikolojik açıdan oldukça zarar görür. Hem beklentileri karşılanmamıştır ve hayal kırıklığı yaşamıştır, hem ilişkisi bitmiştir hem de bu süreçte kendini zorlamış ve oldukça yorulmuştur.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Yani inkarı savunma mekanizması olarak kullanan bireyler için; ilişkileri hem kendi için hem de karşısındaki kişi için oldukça sorunlu bir hale gelebilmekte ve kişileri psikolojik açıdan kötü etkileyebilmektedir.&nbsp;</span></p><h2 id="inkari-savunma-mekanizmasi-olarak-kullanmaktan-kurtulmak" name="inkari-savunma-mekanizmasi-olarak-kullanmaktan-kurtulmak"><span style="font-family:Arial,sans-serif;font-size:16pt;">İnkarı Savunma Mekanizması Olarak Kullanmaktan Kurtulmak</span></h2><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">İnkar etmenin çoğunlukla olumsuz ve kötü duygulardan kaçmak için yaşananlardan, sorunlardan kaçmak olduğunu artık biliyorsunuz. Peki bu savunma mekanizmasından kurtulmak mümkün müdür? Evet, mümkündür. Belki kolay bir yolculuk değildir sama sabrederek ve doğru adımları uygulayarak bu inkar psikolojisinden kurtulabilirsiniz.</span></p><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Bu savunma mekanizmasından kurtulmak için en temel adımınız kabullenmek olacaktır. Zira kabullenmeden hiçbir şeyi çözüme kavuşturmayı bekleyemeyiz. Örnek olarak önünüzde uzun bir yol var, taşlı bir yol ve siz çıplak ayak yürümek zorundasınız. Bu yolda da ilerlemekten başka şansınız yok. Olduğunuz yere oturabilir veya hiçbir şey yapmadan beklemeyi seçebilirsiniz, çünkü ilerlerseniz canınızın acıyacağını biliyorsunuz. Fakat o yolun sonunda sizi bir hayat bekliyor ve orada öylece durduğunuz süre boyunca hayatınız da bir yandan su gibi akıp gidiyor, sizi bekleyen güzel şeyler de. Bu yüzden o yolu geçmeniz gerektiğinizi kabullenmeli ve yürümeye başlamalısınız.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Canınızın acıması, üzülmek, kırılmak insan doğasında oldukça normal ve doğal duygulardır, bunları hissetmeniz sizin sağlıklı olduğunuzu gösterir. Bu duyguları hissederek büyür, olgunlaşır ve daha güçlü olmayı öğrenirsiniz. Sadece sorunları değil, kendinizi, duygularınızı ya da hayata, ilişkilerinize dair sorumluluklarınızı da kabul etmeniz gerekmektedir.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Duygu ve düşüncelerinizi kabullenmek, kendinizle daha barışık olmanızı ve kendinizi sevmenizi sağlar, kim olduğunuzu öğrenirsiniz. Hatalarınızı kabul etmeniz sizi daha duyarlı bir birey haline getirir, ilişkileriniz için ya da kendiniz için bu hatalarınızdan ders çıkarır, daha sağlam ilişkiler kurup daha olgun bir birey olursunuz.</span></p><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Kabullenmek, kabullenmek, kabullenmek…&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Bu süreç bazı bireyler için maalesef oldukça zor ve sancılı olabilmektedir. Birey, her ne kadar kabullenmek için uğraşsa da tek başına bunu gerçekleştirmekte güçlük çekebilmekte ve desteğe ihtiyaç duyabilmektedir. Bu durumlarda da size bu desteği sağlayacak uzman bir terapist ile ilerlemeniz sizin adınıza bu süreci çok daha kolaylaştıracaktır.&nbsp;</span></p><p><span style="font-family:Arial,sans-serif;">Terapi ile kabullenme süreciniz tahmin ettiğinizden daha kolay olabilmektedir. Hem kendinizi daha sağlıklı bir şekilde tanıyıp hem de bu süreçte daha sağlam ve rahat adımlar atmanızı sağlamak adına terapi ile ilerlemeyi mutlaka düşünün, deneyin ve göz ardı etmeyin.</span></p>
Henüz yorum yapılmadı