Merhaba, ben Psikolog Ofisinden Psikolog Zeynep Deniz Gül. Kaygı eğer belirli bir düzeydeyse kişiyi motive eder ancak belirli bir düzeyin üzerine çıkarsa size zarar vermeye başlar. Kaygılarınızdan kaçmadan onları yakalayıp not almayı deneyin. Daha sonra bu yazdığınız kaygıların ne kadar gerçekçi olup olmadıklarını sorgulayın. Yerlerine gerçekçi baş etme cümlelerinizi yazın ve kaygılandığınız zamanlarda bu baş etme cümlelerini okumaya çalışın. Yine aynısı olacak diye düşünmek sizde beklenti anksiyetesi ortaya çıkarıyor. Bu cümleleri tekrar etmemeye çalışabilirsiniz. Tabi bunların yanında sınav yerini bir gün önceden görmek, sınav öncesi dengeli beslenmek, eşyalarınızı bir gün önceden hazırlamak gibi şeyler sizin stresinizi azaltmaya yardımcı olacaktır. Bu konuda terapi almak isterseniz https://www.psikologofisi.com/ dan psikolog arkadaşlarımla iletişime geçebilirsiniz. Benimle çalışmak isterseniz https://www.psikologofisi.com/psikolog/zeynep-deniz-gul adresinden randevu alabilirsiniz. Sağlıkla kalın!
9 Kasım 2021
