Maladaptive daydreaming ve odaklanma güçlüğü yaşıyorum, ne yapmalıyım?

hayatımı durma raddesine getirecek kadar fazla gündüz düşleri (yani maladaptive daydreaming) yüzünden gerçek hayat bana zevk vermemeye başladı. zaten uzun zamandır odaklanma problemim vardı ama bir şekilde hayatımı devam ettiriyordum fakat bu sene sınav senem ve artık hayatımı düzene koymam lazım fakat ne ders çalışabiliyorum ne de herhangi bir şeye odaklanabiliyorum. bu yazıyı yazmaya 2 saat önce başlamıştım öyle söyleyeyim size. psikiyatrik destek almak için hastaneye gittim ama psikiyatrim bana odaklanma sorunun olsa çocukluğundan beri olur ve zaten gündüz düşü bir hastalık değil tamamen senin kontrolünde olan bir şey, ikinci randevunu almana bile gerek yok diyip yolladı. gözümü iki saniye bile bir yere sabitlesem biri bana "sen neden kendi kendine konuşuyorsun ya" diyene kadar ayıramıyorum gözümü, çok fazla dalmaya başladım son zamanlarda , vakitin nasıl geçtiğini bile anlamıyorum. hayal dünyam çok güzel gerçekten evet ama gerçek hayata dönmek istiyorum, nasıl bir yol izlemeliyim, neler yapmalıyım yardımcı olabilir misiniz?