Çok kaygılıyım, çoğu zaman kontrolü kaybediyorum

Merhabalar, günlük hayatımda çoğu zaman çok kaygılı oluyorum bununla birlikte çok basit bazı durumlarda bile çok heyecanlanıyorum, tüm vücudum titriyor, nefesimi kontrol edemiyorum ve kalbim çok hızlı atıyor. Normalde çok aktif, sosyal bir insan olmak isterim ancak bu durum bunun önüne geçiyor. Özellikle topluluk önünde bir şey yaparken çok sıkıntı çekiyorum, kalabalık bir ortama girdiğimde tüm gözler üzerimde hissediyorum. Başkasının yanında yazı dahi yazamıyor elim titriyor. Bu durumlar hayat kalitemi çok düşürüyor. Bu durumdan nasıl kurtulabilirim lütfen yardımcı olabilir misiniz?