Sınav öğrencisiyim ciddi kaygı yasiyorum ne yapmalıyım?

Question

Merhaba Bu sene YKS sınavına hazırlanmak için il dışında yeni bir okula başladım. Son sınıftayım ve sınav kaygısından ailemden uzak kalma stresine herkesten gerideyim düşüncesine kadar kendime fazla yüklendim. Sürekli avuçlarım terliyor sık sık nefesim kesiliyor titriyorum. Sabahlari aşırı mide bulantısı ve gerginlikle kalkıyorum. O kadar gerginim ki içimdeki bir şey bedenimi aşip geçmeye çalışıyor gibi hissediyorum. Çok sıkışmış hissediyorum. Benim için ne faydalı olur? Ailemin yanına geri dönmeli miyim?

Psikologofisi Uzmanı · Answer

Merhaba, ben Psikolog Ofisinden Psikolog Zeynep Deniz Gül. Anlattığınız durumlar yoğun stres ve kaygı belirtileridir. Bu durumda sınava hazırlanmanız zaten çok da etkili olmaz. Olsa da bu önceliğiniz olmamalı, önceliğiniz sağlığınız olmalıdır. Bu durumda ailenizin yanına dönmeden önce bir uzman yardımı alıp durumu detaylı bir şekilde ele almanız sizin için daha sağlıklı olacaktır. Bunun yanında başardığınız şeylere ve bitirdiğiniz konulara da bakmanız, neleri geride bıraktığınızı görmeniz de gerekir. Şu an sadece olumsuza odaklanan bir düşünce biçimindesiniz anladığım kadarıyla. Etrafınızdaki güzel şeyleri arayıp bulmak size iyi gelecektir. Tabi ki bunun için biraz çaba sarf etmeniz gerekecek ancak doğru yardımla bunun üstesinden gelebilirsiniz. Yine de önceliği sağlınıza verin ve buna göre karar alın. Bu konuda terapi almak isterseniz https://www.psikologofisi.com/ dan psikolog arkadaşlarımla iletişime geçebilirsiniz. Benimle çalışmak isterseniz https://www.psikologofisi.com/psikolog/zeynep-deniz-gul adresinden randevu alabilirsiniz. Sağlıkla kalın!