Depresyondayım, sürekli mutsuzum

Question

5 aydır depresyon ve anksiyete tedavisi görüyorum, psikiyatrik hastalıkların tedavisinde kullanılan bir ilaç içiyorum. Anksiyetemde ciddi derecede gelişme olsa da depresyonumda fazla bir gelişme olmadı, sabahları ve gün içinde sürekli mutsuzum, hiçbir şeyden zevk alamıyorum, yapmak istemiyorum ama akşam olduğunda düzeliyorum her şey normale dönüyor ta ki sabah tekrar uyanana kadar bu döngü 5 aydır böyle ne yapmam gerekiyor ne önerirsiniz?

Psikologofisi Uzmanı · Answer

Merhabalar. Bazen psikiyatrik ve psikolojik tedaviler birlikte daha yararlı olurlar. Dolayısıyla terapi desteği iyi gelecektir. Fakat öncelikle şunu keşfetmelisiniz; akşam saatleri duygu durumumu olumlu etkileyen etken nedir? Örneğin; akşamüstü sevdiğiniz arkadaşlarınızla mı görüşürsünüz? Akşamüstü çalışıyorsanız paydos saatiniz ve bu mu sizi etkiliyor? gibi etkenlere bakılmalı. Sabah uyanırken beynimiz o günü hızlıca düşünür ve güne başlamak için motivasyon arar. Eğer o gün yapılacak bir aktivite, gerçekleştirilecek bir hedef, her zamankinden farklı bir program yoksa motive olamaz ve yataktan çıkmak, güne başlamak zorlaşır. Dolayısıyla ilk başta bu adımı atması zor gelse de kendinize bir amaç, bir uğraşı bulmanız iyi gelebilir.