Hastalığımı biliyorum

Merhabalar ben uzun bir süre önce herhangi bir profesyonel tarafından teşhisi konulmayan ama çok emin olduğum anksiyete bozukluğu problemi yaşıyordum. Belli bir süre youtube üzerinden videolar izleyerek bunu yenmeyi başardığımı düşünüyordum. Üzerinden zaman geçti ve dün birden çarpıntım başladı ve yine huzursuz oldum yerimde duramadım. Az önce de kalp atışlarım çok hızlandı fakat bazı durumlarda anksiyeteden kaynaklı bir çarpıntı değil de çarpıntıdan kaynaklı bir panik atak yaşadığımı düşünüyorum. Çoğu zaman kaygılarımı yönetebilsem de çarpındı yaşadığımda yine ufak bir panik atak yaşıyacağımı biliyorum. Bu durumu nasıl tanımlayabilirsiniz ve nasıl bir yol izlemeliyim?