Öfke yönetimi

Sevgilimle yada ailemle öfke problemim yüzünden sorun yaşıyoruz sakin kalmam gerektiğini biliyorum fakat o an kendimi durduramıyorum ve bağırmaya başlıyorum sonradan pişmanlık evresine geçiyorum nefes terapisi uygulamam bir şey fayda etmiyor. Bunu önlemeyi nasıl başarabilirim? Teşekkürler