Psikoterapi görmeden özgüven nasıl geliştirilir

Özgüven sorunlarım var. Normalde berbat haldeydim. Kendimin gerçekten sorunlu ve aptal olduğuna inanıyordum. Hiçbir yerde konuşmaz ağzımı açmazdım. Açtığım zaman da her şey daha berbat olurdu. Sonra antidepresan kullanmaya başladım. İlkin günde 1 tane kullanıyorum. Evin içinde daha özgüvenli olmamı sağlamıştı. Ama kursa başlayınca günde 2 tane kullanmaya başladım. Şuan daha iyi hissediyorum. Kursta çekiniyorum yine ama günde 2 tane kullanmaya yeni başladım zaten. İstiyorum ki bu antidepresan kullandığım süreçte kendime özgüven kazandırayım ilaca bağlı olmayayım. ama psikoterapi olmaz çünkü hayatta aileme söylemem. Sizce bu süreçte kendim özgüven kazanabilir miyim ve nasıl kazanırım sadece böyle kurslara giderek orda çekinmeden konuşmaya çalışarak özgüven gelişir mi. Yoksa ilacı bıraktığımda eskiye mi dönerim. Ne yapmalıyım?