Anksiyetemi bazen kontrol altına alamıyorum

Hasta sunumlarında yeni yeni başladı , bir sunumumda çok heyecanlandım elimde ve sesimde titreme oldu konusurken nefesim yetmedi haliyle çok zorlandim ve yakında sunumum var ve artık yine bu şekilde olacak diye korkuyorum halbuki topluluk karşısında çok konuşmuşlugum var hiç böyle biseyle karşılaşmadım ne yapmalıyım o an da rezil olma ;kendimi başarısız ve korku dolu hissediyorum, özellikle hocalarımdan soru geldiğinde cevaplayamadigim da verecekleri tepkiden ötürü korkum oldu eskiden hiç umursamazken şuan kisisellestirebiliyorum. Hiç bu düşünceleri düşünmeyeyim diyorum bazen çok iyi hissediyorum yaparım diyorum ama anlık bi özgüven oluyor tekrar o eski anılarımdan edindiğim tecrübe, kötü düşüncelerin etkisi altına giriyorum ; ne tavsiye edersiniz teşekkür ederim .