Merhaba, öncelikle öfkelendiğinizdeki davranışınıza yönelik bir farkındalığınızın olması güzel bir başlangıç. Bu farkındalık gerekli ancak yeterli değil. Devamını getirebilmeniz için bir uzmandan yardım almanız daha iyi olabilir. Çünkü öfke ve öfkenin düzenlenmesi çok boyutlu ele alınması gereken bir konudur. Öfkeye eşlik eden duyguları ya da öfkenin hangi duygunun yerine ortaya çıktığını, bu duygularda duygu düzenlemeye yönelik eksikliklerin neler olduğunu keşfetmeniz bir uzman desteği ile daha kolay olacaktır.
15 Eylül 2021Merhaba, öfke duygusu altında birçok dinamik barındırır. Haksızlığa uğrama, yetersiz hissetme ve anlaşılamama duyguları öfkeyi tetikleyen durumların bazılarıdır. Hangi durumlarda ve kimlere karşı bu durumu yaşıyorsunuz? Öfkenizi yatıştırmak için kullanabileceğiniz baş etme mekanizmalarınız neler? Bunları incelemenizi tavsiye ederim. Baş edemediğiniz bir durumdaysa bir psikologla görüşmeniz gerekebilir.
14 Eylül 2021Merhaba. Öfkenizi kontrol etmek adına terapi desteği alabilirsiniz. Öfkenizi kontrol etmek size daha kaliteli bir hayat standardı getirecektir.
11 Eylül 2021
