Okb, ilişki sorunları ve kimlik arayışı hakkında

Question

Kaygılı hissediyorum. Kendime saygım yokmuş gibi sürekli OKB'ler (obsesyonlarımı kompulse etmek zorunda hissediyorum)... İlişkilerimi de başkalarına anlatırken saygı görmüyormuşum gibi yalan söylüyor, kendimi üzüyor, kendimi kötü gösteriyorum.  Bazen çok sinirleniyorum, dini konuda günlük hayata uyumda zorluk yaşıyorum. Özgüvensiz, anksiyeteli, yalnız, OKB'li ve de çok kararsızım.

Elif Gök · Answer

Selamlar,

Öncelikle şunu yazmalıyım ki bu tanı size bir psikiyatrist tarafından verilmiş ise psikolojik danışma desteğinin çok faydalı olacağını düşünüyorum. Dünya çapında bu tanı grubuna yönelik olarak kabul gören tekniklerin başında; dışsallaştırma ve bilişsel ayrışma teknikleri gelir. Bilişsel davranışçı terapi teknikleri ile obsesyonlarınızla daha işlevsel baş edebilirsiniz.

Kendinize yönelik katı etiketlemelerden ziyade farklı çerçeveler aramanızı öneririm. Kendinizi "özgüvensiz biri" yerine "X, Y, Z konularında gelişmeye ihtiyaç duyan biri" olarak tanımlamakla işe başlayabilirsiniz.

Terapiye beklerim. İyi günler dilerim.