Sosyal ilişkiler

Merhaba,
Paylaştığınız için teşekkür ederim. Dışarıda bırakılmak çoğu kez insanın ait olma ihtiyacına dokunduğu için bu denli etkilenmeniz anlaşılır bir durum.
Sosyal yaşantınızın büyük ölçüde iş ortamından oluştuğunu söylüyorsunuz. İş ilişkileri değerli olsa da doğası gereği arkadaşlık ilişkilerinden farklıdır ve yakınlık, paylaşım ihtiyaçlarımızı her zaman karşılamayabilir. Sosyal dünyamız tek bir alana bağlı olduğunda, oradaki her küçük dışlanma çok daha büyük anlam taşır. Bu kırgınlığın altında daha geniş, derinden bir yalnızlık duygusu olabilir. 
Bu konuda öğrenilebilir yeni beceriler olduğunu düşünüyorum; yaşadıklarınızı bu becerilerle birlikte bir uzmanla ele almanın size iyi geleceğini düşünüyorum.
Kendinize iyi bakın.

Merhaba, sosyal ilişkilerde dışlanmış veya göz ardı edilmiş hissettiğiniz durumların zihninizde uzun süre yer etmesi ve günlük yaşamınızı etkilemesi yorucu olabilir. Bu durumlarda yalnızca yaşanan olaya değil, olayın sizin için ne anlama geldiğine de odaklanmanızı öneririm. Yaşadığınız durum için zihniniz olumsuz yorum üretebilir, bunu kontrol altına almanız gerekir aksi halde duygusal olarak yıpranma ihtimaliniz artacaktır. Böyle durumlarda kendinize şu soruları sorabilirsiniz: “Bu düşüncemi destekleyen ve desteklemeyen kanıtlar neler?”, “Başka hangi açıklamalar mümkün?” ve “Yakın bir arkadaşım aynı durumu yaşasaydı ona ne söylerdim?” Ayrıca, yaşadığınız kırgınlığı yok saymaya çalışmak yerine duygunuzu fark edip kabul etmek, ardından dikkatinizi bilinçli olarak günlük yaşamınıza yöneltmek de faydalı olabilir.
 Bu durum sık tekrarlanıyor, günlerce zihninizi meşgul ediyor ve yaşam kalitenizi etkiliyorsa, altında yatan düşünce ve ilişki örüntülerini gözden geçirmeniz size yardımcı olabilir. Amacınız hiç kırılmamak değil, kırıldığınızda bu duygunun sizi uzun süre yönetmesinin önüne geçebilmek olmalı. 

Psikolog Beyza Naile Ömerca