Sinir kontrolü

Merhaba, sinirliyken kontrolü kaybediyorum ve ağzımdan çıkanı ölçüp tartmadan söyleyiveriyorum ve henüz 19 yaşındayım. Öyle durduk yere sinirlenmiyorum ancak evde benden 4 yaş küçük erkek kardeşim beni öyle sinir ediyor ki, en son kollarım uyuştu ve ailem haklı olsam dahi benim üzerime yürüyor bu sebepten daha da sinirleniyorum. En son kontrolü kaybettim iyice kolay sakinleşemedim fiziksel bir saldırganlığım yok ancak vücudum uyuşmaya başlıyor. Lütfen yardımcı olur musunuz?