Psikologlara Sorulan Sorular
Psikologların gönüllü olarak yanıtladığı sorular. Benzer bir sorun varsa sen de ücretsiz sorabilirsin.
Prozac kullanıyorum.mg yuseltik fakat ise yaramadı
İlacınızı psikiyatristiniz söyleyebilir ve yazabilir. Spora yönlenmenizi ve terapi almanızı öneririm.
Kendime hakim olamıyorum ne yapmalıyım?
Sizin yemek yemenize neden olan, tetikleyen düşünceleri keşfetmenizi ve uzmandan destek almanızı öneririm.
Kız arkadaşım ve üniversite..
Belirsizlik daha çok yıpratacak, kendisiyle düşüncelerinizi ve duygularınızı paylaşmalısınız.
Öfkemden benliğimi kaybediyorum ne yapmalıyım?
Günlük tutmanızı, duygularınızı ve düşüncelerinizi her gün yazmanızı öneririm. Nefes egzersizleri ve meditasyon öfke probleminize iyi gelecektir. Rahatsız olduğunuz konuşmaların olduğu ortamdan uzaklaşın ve kendi ilgi al…
Psikolojim alt ust
Sıklığı, şiddeti, atağın gelişimini not edin. Sizi tetikleyen her şeyi somut bir şekilde görebilmeliyiz. Nefes egzersizleri ve meditasyon yapın. Tedaviye devam etmenizi ve terapi almanızı öneririm.
Çocuklarimla saglikli iletişim kuramiyorum
Çocuklarınıza sıfat yüklemeyin. Dövmek ve bağırmak bu sorunların çoğalmasına şiddetinin ve sıklığının artmasına neden olacaktır. Anne ve baba tutarlı olmalıdır. Çocukların günlük rutinleri olmalıdır. İki kardeşle ayrı ay…
Aldatılma sonu yardım
Kabul ettikten sonra iyileşme dönemi başlayacaktır. Fakat güven problemleri ve korkular devam edecektir. Partnerinize de oldukça görev düşmektedir. Çift terapisi almalısınız.
Kafaya çok takıp stres yapıyorum.
Stresinizin kaynaklarını araştırın. Ne sıklıkla ne şiddetle hangi davranışınızın ortaya çıktığını bulun. Sizi stresten uzaklaştıracak ilgi alanlarınızı keşfedin.
Fobi için atidepresan kullanıyordum ve bir ay önce bıraktım.
Merhaba ilaç konusunu psikiyatristinizle konuşmalısınız. Serotonin salınımını artıran egzersizler yapmalısınız. Duygu ve düşüncelerinizi not alın. Seçeneklerin Artılarını ve eksilerini düşünün yazın, not alın. Bu durum u…
Anksiyete ve olumsuz düşüncüler
Sıklığı ve şiddeti arttıysa psikiyatristle görüşmeli ve terapi almanızı öneririm.
Eski neşemi kaybettim, bir şeylerin yanlış olduğunu hissediyorum.
Merhabalar yoğun bir dönemden çıkıldığı zaman da bu duygular ortaya çıkabiliriyor. Bastırdığınız duyguları keşfedin. Kendinize yeni ilgi alanları ve günlük rutinler oluşturun. Spora ve egzersizlere daha çok zaman ayırın.…
Aile Baskısı
Burada en öncelikli halledilmesi gereken durum aile. Aile terapisi önerebilirim.
Sorunlarla baş etme
Merhaba, ilk olarak sevdiğiniz aktiviteler neler? onları liste yapıp günlük, haftalık hedefler belirleyebilirsiniz. Boş zamanlarınızı doldurarak değerlendirmelisiniz. Fakat düşünceleriniz günlük yaşamınızı engelliyorsa p…
Yaşamakta zorlanıyorum bu durumdan nasıl kurtulurum ?
Merhaba, geçmişte ve suanda yasadıgınız olumsuz olaylar sizi etkisi altında bırakmış gibi görünüyor. Aslında bu noktada terapi almak sizin için çok yararlı olacaktır. Düşünceleriniz değiştiği takdirde yaşamınız daha kola…
Hayattan nefret ediyorum
Merhaba, yapıcı olmayan düşüncelerden dolayı böyle hissediyorsunuz ve bu şekilde yaşıyorsunuz. En kısa zamanda profesyonel destek alarak bunun üstesinden gelebilirsiniz.
Kafamda kuruyorum
Düşüncelerinizin daha detaylı incelenmesi ve üzerinde çalışılması gerekiyor. Ne tarz düşünceler kuruyorsunuz? Gerçekliği nedir? Başka alternatifleri var mıdır? Bunların incelenmesi için profesyonel destek almanızı önerir…
Eşimle anlaşamıyoruz ne yapmalıyım
Kendi ayaklarınız üzerinde durabiliyorsunuz. Bu sıkıntınızı eşinize karşı dile getirebilir ev görevlerinin dağlımının her iki birey için de eşit olduğunu ona gösterebilirsiniz. Hatta bunun için ev görevi dağılımı gibi he…
48 SAAT UYUYAMAMAK
Merhaba, 48 saat uyumamak için uzun bir süre. Uyku, vücudun dinlenmesi, kasların yenilenmesi, zihnin dinlenmesi açısından önem arz ediyor. Saatlerce ''uyumamanın'' bir kaç kere tekrarlanması dışında, süreklilik göstermes…
kendimi mutsuz hissediyorum
Merhaba, Ne için ağladığımızı biliyorsak, ağlamanın faydası vardır. Önemli olan, içinde bulunduğumuz durumu tam anlamıyla fark etmek, duyguların bizi sürekli yönlendirmesine karşın, kendi kararlarımızı vermek. İlişki son…