Psikologlara Sorulan Sorular
Psikologların gönüllü olarak yanıtladığı sorular. Benzer bir sorun varsa sen de ücretsiz sorabilirsin.
“Stres” için 132 sonuç. Aramayı temizle
Sınav stresinden nefes alamiyorum ne yapmaliyim?
Merhaba, anladığım kadarıyla çevreniz sizden sürekli olarak yüksek beklentilerde bulunmuş, ve siz kendi isteklerinizden ziyade onların sizden istediklerini ön plana almışsınız. Çevrenizdekiler de sizden beklentilerine od…
Depersonalizasyonu yenmek için ne yapılmalı
Merhaba, depersonalizasyon durumu birçok nedenden kaynaklanabilir. Bu nedenler arasında travmalar, depresyon, stres, kaygı gibi durumlar sayılabilir. Temelde yatan nedenlere göre de uygulanacak müdahale programı değişikl…
Uyku problemim var
Merhabalar; Uyku problemleri; tum hayatimizi, yasam kalitemizi, gunluk alacagimiz serotonin ihtiyacimizi, duygu durumumuzu buyuk olcude etkiler. Iki-uc saat, insan bunyesi icin yeterli saatler degildir. Olabildigince cab…
ayrıldığım ilişkimde sorunlar devam ediyor
Merhaba Sayın danışan, endişelenmeniz gayet normal. Siz ve babanız elinizden gelen en iyi şekilde durumu izah etmiş, söylemeniz gereken şeyleri söylemişsiniz. Eski erkek arkadaşınız, ilişkiden oldukça etkilenmiş görünüyo…
Gün içerisinde sürekli kendimle konuşuyorum ne yapmalıyım?
Merhabalar, Yasadiginiz durum kucuk bir travma ile aciklanabilir. Hayatta yasadigimiz kotu olaylardan kaynakli uzuntulerimiz, bizde kalici hasarlar birakabilir. Bu hasarlar, obsesyonlara neden olur ve surekli bir olayi k…
Değişik
Merhaba sevgili danışan, öncelikle 4-5 ay önce yaşadığınız sizi derinden etkileyen bir olay oldu mu? Duruma bağlı stres bozukluğu yaşıyor olabilirsiniz. Daha iyi yardımcı olabilmem için randevu almanızı öneririm.
Takıntı
Merhabalar sevgili danışan, kardeşiniz travma sonrası stres bozukluğu yaşıyor olabilir. Kendisini görüşmeye ikna ederseniz yardımcı olabilirim. Terapi çok daha etkili olur bu süreçte.
Üniversite Sınavına Tekrar Hazırlanma Yılı
Merhaba sevgili danışan, yaşadığınız durum sınava bağlı kaygı bozukluğu olabilir. Sınav Kaygısı bilgilerin (önceden öğrenilen) sınav sırasında en etkili bir biçimde ortaya konmasına ket vuran ve başarılı olmaya engel ola…
Korkularımı nasıl yenerim
Merhabalar, anksiyete travma destekli olabilir, soyut bir halden somut bir duruma geçmiş fizyolojik belirtilerden bahsediyorsunuz lakin taktir edersiniz ki durumu daha detaylıca incelemek gerekiyor. Akut bir durum mu yok…
İntihar
Merhabalar, fizyolojimiz ve beynimiz bazen yaşadığımız travmatik olaylardan veya kaygı ve stres kökenli olaylar neticesinde sinirsel yıpranmalar meydana gelir. Bunlar akut durumdayken müdahale gerektirir. Çünkü elinizde…
Öfkemi kontrol edemiyorum ne yapmalıyım
Merhabalar , Hayatımız boyunca başımızdan geçen bir çok olay veya şahit olduğumuz etkilendiğimiz olaylar bizi zaman içerisinde hem fizyolojik hem psikolojik olarak etkilemekte. Olayın türüne göre önce fizyolojik yıpranma…
Öfkemden benliğimi kaybediyorum ne yapmalıyım?
Günlük tutmanızı, duygularınızı ve düşüncelerinizi her gün yazmanızı öneririm. Nefes egzersizleri ve meditasyon öfke probleminize iyi gelecektir. Rahatsız olduğunuz konuşmaların olduğu ortamdan uzaklaşın ve kendi ilgi al…
Psikolojim alt ust
Sıklığı, şiddeti, atağın gelişimini not edin. Sizi tetikleyen her şeyi somut bir şekilde görebilmeliyiz. Nefes egzersizleri ve meditasyon yapın. Tedaviye devam etmenizi ve terapi almanızı öneririm.
Kafaya çok takıp stres yapıyorum.
Stresinizin kaynaklarını araştırın. Ne sıklıkla ne şiddetle hangi davranışınızın ortaya çıktığını bulun. Sizi stresten uzaklaştıracak ilgi alanlarınızı keşfedin.
Stresimle başa çıkamıyorum
Merhaba, yaşamış olduğunuz depresif durum hayatınızda olumsuzluklara neden olmuş olabilir, bu durumun düzelmesi için En kısa zamanda terapiye başlamanızı öneririm.
Daha 18 yaşındayım ama hayat sevincim yok
Merhabalar, gereken ilk adımımız kendinizi tanımlayabilmeniz ve farkındalığınız. Bu adımı geçtikten sonra psikolojik araştırma ve destek alma talebi, harikasınız. Öncelikle şunu belirtmek isterim zihninizdeki düşünceler,…
Panik atağım var
Merhaba, Atak sırasında sakin kalabilmeniz için gevşeme tekniklerini uygulayabilirsiniz. Doğru nefes alıp vererek zihninizden sakinleştiğinizi geçirin. Daha sonra kendinize vakit ayırmak için bir plan çıkartın, hedefler…
Stresime Çözüm Bulamıyorum
Merhabalar, öncelikler farkındalığınız için tebrik ediyorum. ilk adımı atmış bulunuyrsunuz. Yolunda gitmeyen birşeyler var ve zihniniz size sanki bir oyun oynuyormuş gibi hissediyor ve bunu ayrıştırıp bir uzman desteği a…
Paranoyaklık
Öncelikle merhaba. Anne ve baba ayrılığına şahit olmak ve bu durumun içinde olmak gerçekten güç bir durum. Anlattıklarınız kadarıyla terk edilme şemanız aktive olmuş durumda, bu da küçüklükte yaşadığınız travmaya bağlı o…
Düşünmekten uyuyamıyorum
Merhabalar , gereken ilk adımımız kendinizi tanımlayabilmeniz ve farkındalığınız. Bu adımı geçtikten sonra psikolojik araştırma ve destek alma talebi, harikasınız. Öncelikle şunu belirtmek isterim yaşadığınız bu olumusuz…